Et İkamesi (Bitkisel) Kaç Kalori?

Yemeklerde et hacmini artırmak için kullanılan bu bitkisel ürün, 100 gramlık porsiyonlarda temel besin değerlerine sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	311 kcal
1 porsiyon	28,4 g	88 kcal
1 su bardağı	88 g	274 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 41,7 g · 50%

Karbonhidrat 34,7 g · 42%

Yağ 3 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 311 kcal

Protein 41,7 g

Karbonhidrat 34,7 g

Yağ 3 g

Lif 17,5 g

Sodyum 10 mg

Kalsiyum 204 mg

Demir 12 mg

Potasyum 1.902 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Et İkamesi (Bitkisel) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Et İkamesi (Bitkisel) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (34,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (34,7 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Et İkamesi (Bitkisel) Hakkında

Tipik bir porsiyonu yaklaşık 311 kalori olan bitkisel et ikamesi, 41.71 gram protein ve 17.5 gram lif içeren oldukça yoğun bir gıdadır. Kuru halden haşlanmış hale geçerken hacmi artan bu baklagil temelli ikame, uzun süreli tokluk hissi sağlamada etkili olabilir. Yüksek protein içeriği, onu bitkisel temelli beslenenler için önemli bir makro besin kaynağı yapar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Bitkisel Pastırma (Etsiz) 309 kcal Yer Fıstığı (Haşlanmış, Tuzlu) 318 kcal Soya Proteini İzolatı (Potasyumlu) 321 kcal Yer Fıstığı Unu (Yağı Alınmış) 327 kcal Soya Unu (Yağı Alınmış) 327 kcal Soya Proteini Konsantresi (Asit Yıkama) 328 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Et İkamesi (Bitkisel) kaç kalori?

100 gram Et İkamesi (Bitkisel) yaklaşık 311 kalori içerir.

1 porsiyon Et İkamesi (Bitkisel) kaç kalori?

1 porsiyon Et İkamesi (Bitkisel) (28,4 g) yaklaşık 88 kalori içerir.

Et İkamesi (Bitkisel) kaç gram protein içerir?

100 gram Et İkamesi (Bitkisel) 41,7 gram protein içerir.

Et İkamesi (Bitkisel) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 34,7 g karbonhidrat bulunan Et İkamesi (Bitkisel) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Bitkisel et ikamelerini tüketirken tokluk hissini nasıl maksimize ederim?

Bu ürünlerin yüksek lif ve protein içeriği sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissini destekler. Porsiyonunuzu haşlanmış hacmiyle planlayarak ve bol su tüketimiyle destekleyerek bu tokluk etkisinden daha verimli faydalanabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Çikolatalı Soya Sütü (Hafif) Moth Fasulyesi (Çiğ) Kırmızı Fasulye (Konserve) Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Soya Sütü (Kahve Aromalı) Tofu (İpeksi, Çok Sert) Soya Sütü (Omega-3 DHA Takviyeli) Ekstra Sert Organik Tofu

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.