Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Pinto fasulyesi, 100 gramında yüksek oranda lif ve protein barındıran, haşlanmış bir baklagil çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı | 171 g | 245 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (26,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (26,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Pinto fasulyesinin 100 gramında bulunan 26,22 gram karbonhidrat, bu gıdayı belirgin bir enerji kaynağı yaparken, 9,01 gramlık protein içeriği bitkisel bazlı beslenmede öne çıkan bir değerdir. Haşlanmış formdaki bu porsiyon, 100 gramında 143 kalori içermesine rağmen, 9 gramlık yüksek lif oranı sayesinde sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissini destekler.
Kuru baklagil formundan haşlanmış hâle geçerken su çekerek hacim kazanan pinto fasulyesi, düşük yağ oranı (0,65 gram) ile kalorisi dengeli bir hacim sağlar. İçeriğindeki 238 miligram sodyum, ürünün işlenme biçimine bağlı olarak dikkate alınması gereken bir orandır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 143 kalori içerir.
1 su bardağı Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) (171 g) yaklaşık 245 kalori içerir.
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 9 gram protein içerir.
Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 26,2 g karbonhidrat bulunan Pinto Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pinto fasulyesini ana öğünlerde tokluk sağlamak amacıyla kullanırken porsiyon yönetimini nasıl yapmalıyım?
Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde pinto fasulyesi uzun süreli tokluk hissi yaratabilir. Öğünlerde karbonhidrat ihtiyacınıza göre uygun miktarda tüketerek hacim kazandıran lifli yapısından faydalanabilir, sodyum içeriğini dengelemek için yemeklerinize ekstra tuz eklemek yerine baharatlarla aroma vermeyi tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.