Tofu (İpeksi, Çok Sert) Kaç Kalori?

İpeksi dokuya sahip, oldukça sert formda bir tofu ürünüdür. 100 gramı için besin değerleri standart özellikler taşır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	55 kcal
1 dilim	84 g	46 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,4 g · 54%

Karbonhidrat 2 g · 15%

Yağ 1,9 g · 31%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 55 kcal

Protein 7,4 g

Karbonhidrat 2 g

Yağ 1,9 g

Lif 0,1 g

Şeker 1 g

Sodyum 63 mg

Kalsiyum 31 mg

Demir 1,2 mg

Potasyum 154 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Tofu (İpeksi, Çok Sert) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (İpeksi, Çok Sert) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (2 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tofu (İpeksi, Çok Sert) Hakkında

Tofu, 100 gramında 55 kalori değeriyle bitkisel protein kaynakları arasında düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. İçerdiği 7.4 gram protein ile öğünlerde doyuruculuk sağlarken, karbonhidrat ve yağ oranının düşüklüğü onu beslenme planlarında spesifik bir alternatif kılar.

Soya fasulyesinden üretilen bu yapı, içerdiği 0.1 gram lif oranıyla sindirim süreçlerindeki hacmi destekleyen bir baklagil türevidir. Kendi başına nötr bir lezzete sahip olması, onu farklı baharat ve sebzelerle birleştirerek hacimli öğünler oluşturmak için uygun bir zemin hâline getirir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

İpeksi Yumuşak Tofu 55 kcal Soya Sütü (Sade Ve Vanilyalı) 54 kcal Tofu (Hafif Sert) 54 kcal Vanilyalı Soya Sütü 53 kcal Chai Aromalı Soya Sütü 53 kcal Soya Sosu (Düşük Sodyumlu) 57 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tofu (İpeksi, Çok Sert) kaç kalori?

100 gram Tofu (İpeksi, Çok Sert) yaklaşık 55 kalori içerir.

1 dilim Tofu (İpeksi, Çok Sert) kaç kalori?

1 dilim Tofu (İpeksi, Çok Sert) (84 g) yaklaşık 46 kalori içerir.

Tofu (İpeksi, Çok Sert) kaç gram protein içerir?

100 gram Tofu (İpeksi, Çok Sert) 7,4 gram protein içerir.

Tofu (İpeksi, Çok Sert) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 2 g karbonhidrat bulunan Tofu (İpeksi, Çok Sert), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu tüketirken öğün içindeki tokluk süresini nasıl optimize edebilirim?

Tofu, protein içeriği sayesinde tok kalmanıza destek olsa da lif oranı kısıtlı bir gıdadır. Bu nedenle tofu içeren öğünlerinizi, lif içeriği yüksek sebzeler veya tam tahıllar ile zenginleştirerek sindirim süresini ve tokluk hissinin devamlılığını artırabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Humus (Ev Yapımı) Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) Kavrulmuş Soya Fasulyesi Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Kırmızı Ezme Fasulye (Konserve) Adzuki Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Mocha Aromalı Soya Sütü Nohut (Konserve, Süzülmüş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.