Nohut (Konserve, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Konserve nohut, süzülmüş formuyla salatalarda ve ana yemeklerde doğrudan kullanılabilen bir üründür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon | 253 g | 352 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Nohut (Konserve, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Nohut (Konserve, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (22,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (22,5 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Nohut (Konserve, Süzülmüş) Hakkında
Yaklaşık 130 gramlık tek bir porsiyon nohut (konserve, süzülmüş), 180 kalori civarındaki enerji değeriyle ana yemeklerde veya salatalarda doyurucu bir temel oluşturur. 100 gramında 139 kalori barındıran bu baklagil, içerdiği 7,05 gram protein ve 6,4 gram lif sayesinde uzun süreli tokluk hissini destekleyen bir yapıya sahiptir.
Kuru baklagillerin haşlanmış veya konserve hâli, su emerek hacim kazandığı için düşük enerji yoğunluğuyla porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. 22,53 gram karbonhidrat içeriğinin yanı sıra 4,01 gram şeker ve 2,77 gram yağ barındıran bu ürün, bitkisel protein arayışında olanlar için mutfaklarda yer bulan temel bir gıda öğesidir. Sodyum değeri 246 mg olarak ölçüldüğünden, tuz ilavesi yaparken bu miktarı göz önünde bulundurmak önemlidir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Nohut (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Nohut (Konserve, Süzülmüş) yaklaşık 139 kalori içerir.
1 porsiyon Nohut (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
1 porsiyon Nohut (Konserve, Süzülmüş) (253 g) yaklaşık 352 kalori içerir.
Nohut (Konserve, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Nohut (Konserve, Süzülmüş) 7,1 gram protein içerir.
Nohut (Konserve, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 22,5 g karbonhidrat bulunan Nohut (Konserve, Süzülmüş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Nohudu yemeklerde kullanırken tokluk etkisini artırmak için nasıl bir yol izleyebilirim?
Nohut, hem yüksek lif hem de bitkisel protein içeriğiyle öğünlerde tokluk hissini destekler. Sebze yemeklerine ekleyerek veya salatalara dahil ederek öğünün lif yoğunluğunu artırabilir, bu sayede daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.