Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?

Haşlanmış nohut, 100 gramlık porsiyonunda yoğun miktarda protein ve lif içeren temel bir gıdadır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	164 kcal
1 su bardağı	164 g	269 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 8,9 g · 21%

Karbonhidrat 27,4 g · 65%

Yağ 2,6 g · 14%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 164 kcal

Protein 8,9 g

Karbonhidrat 27,4 g

Yağ 2,6 g

Lif 7,6 g

Şeker 4,8 g

Sodyum 243 mg

Kalsiyum 49 mg

Demir 2,9 mg

Potasyum 291 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (27,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (27,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında

Haşlanmış ve tuzlu bir baklagil olan nohut, 100 gramında sunduğu 164 kalori ile bitkisel kaynaklı protein ve lif alımını destekleyen bir seçenektir. İçeriğindeki 8.86 gram protein ve 7.6 gram lif, özellikle tokluk süresini uzatmaya yardımcı olan temel bileşenleridir.

Kuru nohutun haşlanarak hacim kazanması, tüketilen porsiyonun kalori yoğunluğunu yönetmek açısından avantaj sağlar. 27.42 gram karbonhidrat ve 2.59 gram yağ içeren bu ürün, içeriğindeki 243 mg sodyum ile tuzlanmış formda olduğunu göstermektedir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Nohut (Haşlanmış) 164 kcal Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) 172 kcal Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 172 kcal Fırın Fasulye (Ev Yapımı) 155 kcal Tofu (Soya Peyniri) 151 kcal Humus (Ev Yapımı) 177 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 164 kalori içerir.

1 su bardağı Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

1 su bardağı Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) (164 g) yaklaşık 269 kalori içerir.

Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?

100 gram Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) 8,9 gram protein içerir.

Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 27,4 g karbonhidrat bulunan Nohut (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Bitkisel protein kaynağı olan haşlanmış nohudu öğünlerimde nasıl konumlandırmalıyım?

Nohudu, lif ve protein içeriğinden faydalanarak ana öğünlerde karbonhidrat dengesini sağlayacak şekilde kullanabilirsiniz. İçeriğindeki sodyum miktarını dikkate alarak, gün içindeki toplam tuz alımınızı göz önünde bulundurmanız önerilir.

İlgili Yiyecekler

Çikolatalı Soya Sütü Virginia Yer Fıstığı (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Chai Aromalı Soya Sütü Bakla (Konserve) Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) Nohut Unu Bitkisel Sosis Pinto Fasulyesi (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.