Humus (Ev Yapımı) Kaç Kalori?
Nohut, tahin ve çeşitli baharatlarla hazırlanan geleneksel bir ezmedir. 100 gramı için besin değerleri kullanılan malzemelere göre farklılık gösterir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı | 246 g | 435 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Humus (Ev Yapımı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Humus (Ev Yapımı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Humus (Ev Yapımı) Hakkında
Ev yapımı humus, 100 gramında 177 kalori ile orta düzeyde bir enerji yoğunluğuna sahip, nohut bazlı besleyici bir gıdadır. İçeriğindeki 4,86 gram protein ve 4 gram lif, baklagil kaynaklı yapısının tokluk hissini destekleyici bir rol üstlendiğini gösterir. Kuru nohutun haşlanarak hacim kazanmasıyla elde edilen bu yapı, benzer gramajdaki diğer atıştırmalıklara kıyasla daha doyurucu bir alternatif sunar.
Sodyum seviyesinin 100 gramda 242 mg olması, lezzet dengesi sağlanırken tuz tüketiminin porsiyon kontrolü ile yönetilmesi gerektiğini hatırlatır. Şeker oranının ise oldukça düşük (0,27 gram) olması, ürünün ağırlıklı olarak kompleks karbonhidratlardan oluştuğunu kanıtlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Humus (Ev Yapımı) kaç kalori?
100 gram Humus (Ev Yapımı) yaklaşık 177 kalori içerir.
1 yemek kaşığı Humus (Ev Yapımı) kaç kalori?
1 yemek kaşığı Humus (Ev Yapımı) (15 g) yaklaşık 27 kalori içerir.
Humus (Ev Yapımı) kaç gram protein içerir?
100 gram Humus (Ev Yapımı) 4,9 gram protein içerir.
Humus (Ev Yapımı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,1 g karbonhidrat bulunan Humus (Ev Yapımı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Humusu ana öğün veya ara öğünlerde tüketirken tokluk süresini maksimize etmek için nasıl porsiyonlamalıyım?
Humusun içeriğindeki lif ve bitkisel protein, kan şekerinin dengeli seyretmesine yardımcı olur. Porsiyonu, toplam günlük enerji ihtiyacınıza göre ayarlayarak yanında taze sebze dilimleri ile tüketmeniz, lif oranını artırarak tokluk sürenizi destekleyebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.