Fermente Tofu (Tuzlu) Kaç Kalori?
Tuzlu su ve çeşitli kültürlerle fermente edilen tofu, 100 gramında özgün bir aroma ve besin profili sunar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon | 11 g | 13 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Fermente Tofu (Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Fermente Tofu (Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Fermente Tofu (Tuzlu) Hakkında
Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon fermente tofu, yaklaşık 35 kaloriye denk gelen enerji içeriğiyle öğünlerinizde bitkisel protein kaynağı olarak yer alır. 100 gramında 116 kalori içeren bu fermente gıda, 8.15 gramlık protein oranıyla baklagil türevi bir profil sunar.
Sodyum içeriğinin 100 gramda 2873 mg olması, bu ürünün oldukça yüksek tuz yoğunluğuna sahip olduğunu gösterir. Bitkisel protein ve karbonhidrat dengesiyle, yemeklerde hacim yaratarak tokluk hissini desteklemek için sınırlı miktarlarda kullanımı daha uygundur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Fermente Tofu (Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Fermente Tofu (Tuzlu) yaklaşık 116 kalori içerir.
1 porsiyon Fermente Tofu (Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Fermente Tofu (Tuzlu) (11 g) yaklaşık 13 kalori içerir.
Fermente Tofu (Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Fermente Tofu (Tuzlu) 8,2 gram protein içerir.
Fermente Tofu (Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,2 g karbonhidrat bulunan Fermente Tofu (Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Fermente tofunun yüksek sodyum oranı göz önüne alındığında, yemeklerde lezzet dengesini nasıl kurabilirim?
Yüksek sodyum miktarı nedeniyle bu ürünü tuz eklenmemiş diğer malzemelerle birleştirerek veya tariflerinizde ek tuz kullanmayarak toplam sodyum alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Porsiyon miktarını sınırlı tutmak, özellikle sodyum kısıtlaması olan bireyler için önemli bir uygulama stratejisidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.