Tofu (İpeksi) Kaç Kalori?

Yumuşak ve pürüzsüz dokuya sahip bir tofu çeşididir. 100 gramı için besin değerleri standartları yansıtır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	47 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,8 g · 41%

Karbonhidrat 1,4 g · 12%

Yağ 2,5 g · 48%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 47 kcal

Protein 4,8 g

Karbonhidrat 1,4 g

Yağ 2,5 g

Lif 0,3 g

Şeker 0,2 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 75 mg

Demir 0,9 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Tofu (İpeksi) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (İpeksi) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tofu (İpeksi) Hakkında

Yaklaşık 150 gramlık standart bir porsiyonu sadece 70 kalori civarında olan ipeksi tofu, bitkisel bazlı protein arayışında olanlar için oldukça düşük enerji yoğunluklu bir seçenektir. 100 gramında 47 kalori ve 4.8 gram protein barındıran bu gıda, baklagil kökenli yapısıyla öğünlerde hacim yaratarak tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.

İçeriğindeki 0.3 gram lif ve 2.5 gram yağ oranı ile oldukça hafif bir profildir. Düşük karbonhidrat ve şeker değerleri, tofunun farklı tariflere dahil edilirken toplam günlük besin öğesi dengesini korumayı kolaylaştıran bir bileşen olmasını sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Sütü (Klasik) 47 kcal Soya Sütü (Çikolatalı, Vitamin Takviyeli) 47 kcal Barbunya Haşlama Suyu 47 kcal Soya Sütü (Zenginleştirilmiş) 45 kcal Çikolatalı Soya Sütü (Hafif) 49 kcal Soya Sütü (Omega-3 DHA Takviyeli) 45 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tofu (İpeksi) kaç kalori?

100 gram Tofu (İpeksi) yaklaşık 47 kalori içerir.

Tofu (İpeksi) kaç gram protein içerir?

100 gram Tofu (İpeksi) 4,8 gram protein içerir.

Tofu (İpeksi) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,4 g karbonhidrat bulunan Tofu (İpeksi), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu gibi düşük kalorili protein kaynaklarını öğünlerimde nasıl konumlandırmalıyım?

Tofu, 100 gramında 47 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. Bu özelliği sayesinde, öğünlerinizde protein ihtiyacına destek olurken toplam kalori alımınızı daha kolay kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Soya Yoğurdu (Vanilyalı, Büyük Boy) Kuru Bezelye (Çiğ) Kavrulmuş Soya Fasulyesi Pembe Fasulye (Haşlanmış) Hidrolize Bitkisel Proteinli Soya Sosu Kalsiyum Ve Vitamin Takviyeli Çikolatalı Soya Sütü Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) Küçük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.