Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) Kaç Kalori?
Kalsiyum sülfat kullanılarak üretilen, normal kıvamda çiğ bir tofu ürünüdür. 100 gramı için besin değerleri standarttır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 76 kcal |
| 0,5 su bardağı | 124 g | 94 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) Hakkında
Yaklaşık 100 gramlık porsiyonu 76 kalori sunan tofu, bitkisel protein arayışında olanlar için doğrudan soya fasulyesinden gelen bir alternatif oluşturur. 100 gramında bulunan 8.08 gram protein değeri, hayvansal kaynaklı proteinlere kıyasla düşük enerji yoğunluğuyla ön plana çıkar.
Söz konusu baklagil ürünü, içeriğindeki 0.3 gram lif ve 4.78 gram yağ oranıyla öğünlerde tokluk hissini desteklemek için kullanılabilir. 1.87 gram karbonhidrat ve 0.62 gram şeker değeri, tofuya oldukça düşük glisemik bir profil kazandırarak öğün düzenlemelerinde esneklik sağlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) kaç kalori?
100 gram Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) yaklaşık 76 kalori içerir.
0,5 su bardağı Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) kaç kalori?
0,5 su bardağı Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) (124 g) yaklaşık 94 kalori içerir.
Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) 8,1 gram protein içerir.
Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,9 g karbonhidrat bulunan Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tofuyu öğünlerde ana protein kaynağı olarak kullanırken tokluk süresini nasıl optimize edebilirim?
Tofu tek başına düşük enerji yoğunluğuna sahip olduğundan, tokluk süresini uzatmak için lif oranı yüksek sebzeler veya tam tahıllar ile birlikte tüketilmesi önerilir. Protein içeriğinin doyuruculuk etkisinden faydalanmak için, hazırlama yönteminde lifli gıdalarla birleştirerek hacim kazandırmak öğün dengesini destekleyebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.