Börülce (Konserve) Kaç Kalori?

Sade şekilde konserve edilmiş börülcedir. 100 gramı için besin değerleri belirtilen standartları yansıtır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	77 kcal
1 su bardağı	240 g	185 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,7 g · 24%

Karbonhidrat 13,6 g · 70%

Yağ 0,6 g · 6%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 77 kcal

Protein 4,7 g

Karbonhidrat 13,6 g

Yağ 0,6 g

Lif 3,3 g

Sodyum 293 mg

Kalsiyum 20 mg

Demir 1 mg

Potasyum 172 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Börülce (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Börülce (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (13,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (13,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Börülce (Konserve) Hakkında

Börülce (konserve), 100 gramında 77 kalori sunan, bitkisel protein ve lif kaynağı işlenmiş bir baklagildir. 4.74 gram protein ve 3.3 gram lif değeri, porsiyon başına tokluk süresini uzatıcı bir etki yaratır.

Konserve yapısı gereği 293 mg sodyum içerir, bu yüzden tüketim öncesi durulanması gerekebilir. Kuru hâline kıyasla su çekmiş ve tüketime hazır olması, öğün planlamasında pratik bir hacim sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Okara (Soya Posası) 76 kcal Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) 76 kcal Sert Tofu (Kalsiyum Sülfat Ve Nigari İle Hazırlanmış) 78 kcal Ezme Fasulye (Konserve, Yağsız) 79 kcal İri Lima Fasulyesi (Olgun, Konserve) 79 kcal Soya Yoğurdu (Vanilyalı, Büyük Boy) 79 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Börülce (Konserve) kaç kalori?

100 gram Börülce (Konserve) yaklaşık 77 kalori içerir.

1 su bardağı Börülce (Konserve) kaç kalori?

1 su bardağı Börülce (Konserve) (240 g) yaklaşık 185 kalori içerir.

Börülce (Konserve) kaç gram protein içerir?

100 gram Börülce (Konserve) 4,7 gram protein içerir.

Börülce (Konserve) keto diyetinde yenir mi?

Börülce (Konserve) 100 gramında 13,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Konserve börülce içerisindeki yüksek sodyum değerini tüketim esnasında nasıl dengeleyebilirim?

Konserve baklagilleri tüketmeden önce bol suyla durulamak, yüzeyindeki sodyum miktarının bir kısmını uzaklaştırmanızı sağlar. Ayrıca öğününüze ekleyeceğiniz diğer sebzelerin tuzsuz olması, toplam sodyum alımınızı dengelemenize yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Pinto Fasulyesi (Konserve) Soya Proteini İzolatı (Potasyumlu) Kuru Fasulye, Navy (Çiğ) Kırmızı Fasulye (Konserve, Süzülmüş Ve Yıkanmış) Acı Bakla (Çiğ) Uzun Börülce Tohumu (Haşlanmış, Tuzsuz) Tofu (İpeksi, Hafif Sert) İspanyol Yer Fıstığı (Yağda Kavrulmuş, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.