Acı Bakla (Çiğ) Kaç Kalori?

İşlenmemiş acı bakla tohumları, pişirilmeden önce uygun ön hazırlık gerektiren bir baklagil türüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	371 kcal
1 su bardağı	180 g	668 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 36,2 g · 37%

Karbonhidrat 40,4 g · 41%

Yağ 9,7 g · 22%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 371 kcal

Protein 36,2 g

Karbonhidrat 40,4 g

Yağ 9,7 g

Lif 18,9 g

Sodyum 15 mg

Kalsiyum 176 mg

Demir 4,4 mg

Potasyum 1.013 mg

Doymuş Yağ 1,2 g

Acı Bakla (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Acı Bakla (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (40,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (40,4 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Acı Bakla (Çiğ) Hakkında

Acı bakla, 100 gramında 36.17 gram protein ve 18.9 gram lif içermesiyle yoğun bir bitkisel besin kaynağıdır. Çiğ hâlde 100 gramında 371 kalori barındıran bu baklagil, haşlanıp su çekerek hacim kazandığında porsiyon başına düşen kalori yoğunluğu daha kontrol edilebilir bir seviyeye ulaşır.

Protein ve lif içeriği, uzun süreli tokluk hissi sağlamasıyla bilinir. Kuru baklagillerin hacim kazanma kapasitesi, günlük öğün planlamasında hacimli ancak doyurucu tabaklar hazırlamak için bir avantajdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Papad (Mercimek Cipsi) 371 kcal Az Yağlı Soya Unu 372 kcal Kuru Bezelye (Çiğ) 364 kcal Nohut (Çiğ) 378 kcal Kırmızı Mercimek (Çiğ) 358 kcal Nohut Unu 387 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Acı Bakla (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Acı Bakla (Çiğ) yaklaşık 371 kalori içerir.

1 su bardağı Acı Bakla (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Acı Bakla (Çiğ) (180 g) yaklaşık 668 kalori içerir.

Acı Bakla (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Acı Bakla (Çiğ) 36,2 gram protein içerir.

Acı Bakla (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 40,4 g karbonhidrat bulunan Acı Bakla (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Acı baklanın yüksek protein ve lif içeriğinden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirim?

Acı baklayı, haşlayıp hacmini artırdıktan sonra salatalarda veya ana yemeklerde kullanarak lif ve protein alımınızı artırabilirsiniz. Bu sayede, daha küçük bir porsiyonla daha uzun süre tok kalmanız mümkün olabilir.

İlgili Yiyecekler

Mungo Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) Kuru İç Bakla (Çiğ) Tofu (Çok Sert) Güvercin Bezelyesi (Çiğ) Maş Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Yer Fıstığı (Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz) Barbunya (Haşlanmış, Tuzlu) California Kırmızı Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.