Kuru Bezelye (Çiğ) Kaç Kalori?
İkiye bölünmüş kuru bezelye, pişirilmeye hazır, lif kaynağı bir baklagil çeşididir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 364 kcal |
| 1 su bardağı | 196 g | 713 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Bezelye (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Bezelye (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (61,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (61,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Bezelye (Çiğ) Hakkında
Kuru bezelye, 100 gramında 61,63 gram karbonhidrat ile baskın bir enerji kaynağı olarak öne çıkarken, aynı zamanda 23,12 gram protein ve 22,2 gram lif içeriğiyle bitkisel bazlı beslenmede dikkat çeken bir baklagildir.
Kuru formdayken sergilediği 364 kalori, haşlandığında su çekerek ciddi oranda hacim kazanmasıyla porsiyon başına düşen enerji yoğunluğunun azalmasını sağlar. Bu yüksek lif yapısı, bezelyenin sindirim sürecinde uzun süre tokluk hissini destekleyen temel unsurdur. 3,89 gram yağ ve 3,14 gram şeker seviyeleriyle, doğal yapısında düşük oranda yağ ve şeker barındırarak dengeli bir karbonhidrat-protein profili sunar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Bezelye (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kuru Bezelye (Çiğ) yaklaşık 364 kalori içerir.
1 su bardağı Kuru Bezelye (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Kuru Bezelye (Çiğ) (196 g) yaklaşık 713 kalori içerir.
Kuru Bezelye (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru Bezelye (Çiğ) 23,1 gram protein içerir.
Kuru Bezelye (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 61,6 g karbonhidrat bulunan Kuru Bezelye (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru bezelyenin hacim kazanması tokluk süresini nasıl etkiler?
Kuru bezelye, lifli yapısı sayesinde su çekerek haşlandığında hacimce büyür ve midede kapladığı alanı genişletir. Bu durum, tüketilen porsiyonun doyuruculuk hissini artırarak öğün sonrası tokluk süresinin uzamasına katkı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.