Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış ve tuz eklenmiş karnıkara börülce, besleyici yapısıyla bilinen bir baklagildir. 100 gramı için hesaplanan değerler bitkisel protein kaynağı olduğunu gösterir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı | 171 g | 198 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,8 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Ortalama bir porsiyon olan 150 gramlık karnıkara börülce, yaklaşık 174 kaloriye denk gelen enerji değeriyle dikkat çeker. 100 gramında 116 kalori bulunan bu haşlanmış baklagil, içerdiği 7.73 gram protein ve 6.5 gram lif ile beslenme düzeninde bitkisel kaynaklı öğeler için önemli bir alternatiftir.
Haşlanmış formdaki karnıkara börülce, yüksek lif ve protein oranı sayesinde sindirim sürecinde daha uzun süre tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir. 0.53 gram gibi oldukça düşük yağ oranına sahip olması, bu besini enerji yoğunluğu açısından kontrollü öğünler planlamak isteyenler için işlevsel bir seçenek haline getirir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 116 kalori içerir.
1 su bardağı Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) (171 g) yaklaşık 198 kalori içerir.
Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) 7,7 gram protein içerir.
Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,8 g karbonhidrat bulunan Karnıkara Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagil ağırlıklı öğünlerde tokluk süresini artırmak için börülceyi nasıl konumlandırabilirim?
Karnıkara börülcenin sunduğu yüksek lif ve protein içeriği, öğünlerin doyuruculuk kapasitesini artırmada etkili olabilir. Bu besini salatalara veya ana öğünlere ekleyerek karbonhidrat dengesini sağlayabilir ve lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissini destekleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.