Tempeh (Pişmiş) Kaç Kalori?
Soya fasulyesinin fermente edilmesiyle elde edilen pişmiş bir gıdadır. 100 gramı için besin değerleri pişirme yöntemine göre değişkenlik gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 195 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tempeh (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tempeh (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tempeh (Pişmiş) Hakkında
Pişmiş tempeh, 100 gramında 195 kalori sunan yoğun bitkisel protein ve lif içeriğiyle dikkat çeken bir baklagil ürünüdür. İçerdiği 19.91 gram protein ile bitkisel beslenme modellerinde belirgin bir yere sahiptir; bu yüksek protein ve lif oranı, sindirim sürecinde sağladığı tokluk hissiyle bilinir.
Kuru baklagillerle kıyaslandığında, fermente yapısı ve hacimli dokusu sayesinde öğünlerde daha kontrollü bir enerji alımı sağlar. 11.38 gram yağ ve 7.62 gram karbonhidrat dengesiyle, günlük beslenme planlarında işlenmemiş bir alternatif olarak değerlendirilebilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Tempeh (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Tempeh (Pişmiş) yaklaşık 195 kalori içerir.
Tempeh (Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Tempeh (Pişmiş) 19,9 gram protein içerir.
Tempeh (Pişmiş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tempeh (Pişmiş) 7,6 gram karbonhidrat içerir.
Tempeh (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Tempeh (Pişmiş) 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Tempeh tüketirken tokluk süresini korumak için öğün planlamasında nelere dikkat etmeliyim?
Tempeh, içerdiği yüksek protein ve lif sayesinde uzun süreli tokluk hissi destekleyebilir. Öğünlerinizde karbonhidrat ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla birleştirerek kan şekerindeki seyri dengeleyebilir ve tek bir porsiyonda aldığınız besin öğelerinin doyuruculuk etkisinden faydalanabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.