Tempeh Kaç Kalori?
Fermente edilmiş soya fasulyesinden yapılan tempeh, 100 gramlık porsiyonunda karakteristik bir yapıya sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı | 166 g | 319 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tempeh Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tempeh için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tempeh Hakkında
Tempeh, bitkisel bazlı beslenme düzenlerinde protein kaynağı olarak yer bulan fermente bir baklagil ürünüdür. 100 gramında 192 kalori içeren bu gıda, 20.29 gram protein değeriyle dikkat çekerken, içerdiği 7.64 gram karbonhidrat ve 10.8 gram yağ ile enerjisini dengeler.
7.64 gram karbonhidrat içeriğinin yanı sıra sunduğu yüksek protein oranı, öğünlerde tokluk hissinin yönetilmesine yardımcı olabilir. Kuru veya haşlanmış baklagillerle kıyaslandığında, sağladığı protein yoğunluğu ile öğünlerin besin kompozisyonunu değiştirmeden hacimsel bir doygunluk arayışına yanıt verebilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Tempeh kaç kalori?
100 gram Tempeh yaklaşık 192 kalori içerir.
1 su bardağı Tempeh kaç kalori?
1 su bardağı Tempeh (166 g) yaklaşık 319 kalori içerir.
Tempeh kaç gram protein içerir?
100 gram Tempeh 20,3 gram protein içerir.
Tempeh keto diyetinde yenir mi?
Tempeh 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Tempeh'i günlük protein alımımı desteklemek için öğünlerime nasıl dahil edebilirim?
Tempeh, 100 gramındaki 20.29 gram protein değeri sayesinde öğünlerin protein kalitesini artırmak için bir alternatif olarak kullanılabilir. Yemeklerinize eklerken sunduğu protein miktarını göz önünde bulundurarak diğer hayvansal veya bitkisel protein kaynaklarıyla porsiyon dengesi kurmanız, günlük makro besin hedeflerinize uyum sağlamanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.