Miso Kaç Kalori?
Fermente soya fasulyesi ezmesi olan miso, geleneksel mutfaklarda çorba ve sos yapımında kullanılan bir gıdadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon | 17 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı | 275 g | 545 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Miso Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Miso için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (25,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (25,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Miso Hakkında
100 gramında 5.4 gram lif ve 6.2 gram şeker içeren Miso, baklagil bazlı yapısıyla besin profilini belirginleştiren bir bileşendir. 100 gramında 198 kalori sunan bu gıda, içerdiği 12.79 gram proteinle bitkisel kaynaklı bir protein desteği sağlar.
Söz konusu protein ve lif içeriği, özellikle öğünlerde tokluk hissini desteklemek adına bir faktör oluşturabilir. Bununla birlikte, 100 gramda 3728 mg sodyum barındırması nedeniyle kullanım miktarı doğrudan toplam tuz alımınızı etkileyen bir unsurdur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Miso kaç kalori?
100 gram Miso yaklaşık 198 kalori içerir.
1 porsiyon Miso kaç kalori?
1 porsiyon Miso (17 g) yaklaşık 34 kalori içerir.
Miso kaç gram protein içerir?
100 gram Miso 12,8 gram protein içerir.
Miso keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 25,4 g karbonhidrat bulunan Miso yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Miso içeriğindeki yüksek sodyum miktarını günlük beslenmemde nasıl yönetebilirim?
Miso yoğun sodyum içeren bir gıda olduğu için yemeklerde kullanıldığında ekstra tuz eklemekten kaçınmak mantıklı bir yaklaşımdır. Yemeklerinize miso eklediğinizde diğer tuz kaynaklarını azaltarak toplam sodyum alımınızı daha dengeli bir seviyede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.