Natto Kaç Kalori?
Fermente edilmiş soya fasulyelerinden oluşan natto, kendine has dokusuyla bilinen bir soya ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı | 175 g | 369 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Natto Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Natto için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (12,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (12,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Natto Hakkında
100 gramında 211 kalori içeren natto, orta enerji yoğunluğuna sahip bir baklagil fermente ürünüdür. Bu değer, ürünün oldukça doyurucu bir hacme sahip olduğunu ve öğünlerde belirgin bir tokluk hissi oluşturabileceğini gösterir.
İçeriğindeki 19.4 gram protein ve 5.4 gram lif, nattonun hem yapı taşları hem de sindirim sistemi üzerindeki etkileriyle ön plana çıkmasını sağlar. Karbonhidrat ve yağ profiliyle birlikte değerlendirildiğinde, bu baklagil türevi karmaşık makro besin dengesiyle bitkisel bazlı öğünlerde protein kaynağı olarak yer alabilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Natto kaç kalori?
100 gram Natto yaklaşık 211 kalori içerir.
1 su bardağı Natto kaç kalori?
1 su bardağı Natto (175 g) yaklaşık 369 kalori içerir.
Natto kaç gram protein içerir?
100 gram Natto 19,4 gram protein içerir.
Natto keto diyetinde yenir mi?
Natto 100 gramında 12,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Nattonun lif ve protein zenginliği öğün planlamasında nasıl bir avantaj sağlar?
Yüksek protein ve lif içeriği, nattonun sindirim sürecinde daha yavaş işlenmesine yardımcı olarak öğün sonrası tokluk süresini uzatabilir. Özellikle bitkisel beslenme düzenlerinde, hacim ve besin değeri oranını dengelemek isteyenler için öğünlerde bir protein alternatifi olarak değerlendirilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.