Kuru Bezelye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tuzsuz suda haşlanmış kuru bezelye, çorba ve püre yapımında sıklıkla tercih edilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon | 12,2 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı | 196 g | 231 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Bezelye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Bezelye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Bezelye (Haşlanmış) Hakkında
Kuru bezelye (haşlanmış), 100 gramında 118 kalori barındıran yapısıyla ana öğünlerde hacimli bir seçenek oluşturur. İçeriğindeki 8.34 gram protein ve 8.3 gram lif değeri, bitkisel kaynaklı bir profil sunarken tokluk hissini destekleyici bir nitelik taşır.
Haşlanmış formu, kurutulmuş haline kıyasla su oranının artmasıyla porsiyon başına düşen kalori yoğunluğunu dengeler. 0.39 gram yağ oranıyla düşük yağlı bir yapıda olan bu baklagil, hem karbonhidrat ihtiyacına hem de posa alımına katkı sağlamasıyla beslenme planlarında yer bulur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Bezelye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Kuru Bezelye (Haşlanmış) yaklaşık 118 kalori içerir.
1 porsiyon Kuru Bezelye (Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Kuru Bezelye (Haşlanmış) (12,2 g) yaklaşık 14 kalori içerir.
Kuru Bezelye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru Bezelye (Haşlanmış) 8,3 gram protein içerir.
Kuru Bezelye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,1 g karbonhidrat bulunan Kuru Bezelye (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru bezelyeyi yemeklerimde porsiyon kontrolü sağlayarak nasıl kullanabilirim?
Kuru bezelyenin lif ve protein içeriği, yüksek hacmi sayesinde porsiyonu dengelemeye yardımcı olabilir. Yemeklerinize eklerken lif değerini göz önünde bulundurarak porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilir, doyuruculuğunu sebze veya tahıllarla çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.