Uçan Fasulye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Olgunlaşmış uçan fasulye tohumlarının tuz eklenmeden haşlanmış halidir. 100 gramı bitkisel protein ve karbonhidrat kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı | 172 g | 253 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Uçan Fasulye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Uçan Fasulye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (14,9 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (14,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Uçan Fasulye (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış uçan fasulye, 100 gramında 147 kalori içeren yapısıyla bitkisel protein ve lif alımını destekleyen bir baklagildir. İçeriğindeki 10,62 gram protein ve yüksek lif oranı, sindirim sürecinde uzun süreli tokluk hissi oluşturmasına yardımcı olur.
Kuru baklagillerin haşlanmış hâle geldiğinde su çekerek hacim kazanması, porsiyon başına düşen enerji yoğunluğunu düşürür. 100 gramında bulunan 5,84 gram yağ ve 14,94 gram karbonhidrat değeri ile öğünlerde karbonhidrat ve protein dengesini sağlamak için uygun bir seçenek oluşturur. Düşük sodyum seviyesi (13 mg) ise sodyum kısıtlı beslenmelerde tercih edilebilirliğini artırır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Uçan Fasulye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Uçan Fasulye (Haşlanmış) yaklaşık 147 kalori içerir.
1 su bardağı Uçan Fasulye (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Uçan Fasulye (Haşlanmış) (172 g) yaklaşık 253 kalori içerir.
Uçan Fasulye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Uçan Fasulye (Haşlanmış) 10,6 gram protein içerir.
Uçan Fasulye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Uçan Fasulye (Haşlanmış) 100 gramında 14,9 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlanmış uçan fasulyeyi ana öğünlerde tokluk sağlamak için nasıl konumlandırabilirim?
Baklagillerin yüksek lif ve protein içeriği, öğün sonrası kan şekerinin daha stabil seyretmesine katkıda bulunabilir. Sebze yemekleri veya salatalara ekleyerek öğünün hacmini artırabilir, böylece kalori miktarını dengelemiş olursunuz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.