Pikan Cevizi Kaç Kalori?
Pikan cevizi, kendine özgü tadıyla bilinen bir kuruyemiş çeşididir. Belirtilen besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 691 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı | 109 g | 753 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pikan Cevizi Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pikan Cevizi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,9 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pikan Cevizi Hakkında
100 gramında 691 kalori içeren pikan cevizi, enerji yoğunluğu oldukça yüksek bir kuruyemiş türüdür. İçeriğinin %71,96'sının yağlardan oluşması, bu besini günlük enerji ihtiyacı hesaplamalarında daha dikkatli tüketilmesini gerektiren bir seçenek haline getirir.
Besin profilinde 9,59 gram lif ve 9,16 gram protein bulunması, besleyici özelliklerini desteklese de yüksek kalori değeri nedeniyle porsiyon kontrolü önem taşır. Küçük miktarların bile enerji alımına ciddi katkı sağladığı göz önünde bulundurularak, öğünlerde ölçülü porsiyonlar halinde tercih edilmesi önerilir.
Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar
Sıkça Sorulan Sorular
Pikan Cevizi kaç kalori?
100 gram Pikan Cevizi yaklaşık 691 kalori içerir.
1 porsiyon Pikan Cevizi kaç kalori?
1 porsiyon Pikan Cevizi (28,4 g) yaklaşık 196 kalori içerir.
Pikan Cevizi kaç gram protein içerir?
100 gram Pikan Cevizi 9,2 gram protein içerir.
Pikan Cevizi keto diyetinde yenir mi?
Pikan Cevizi 100 gramında 13,9 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Pikan cevizinin yüksek yağ içeriğini günlük beslenme düzeninde nasıl yönetebilirim?
Pikan cevizinin enerji yoğunluğu yüksek olduğu için, günlük toplam yağ ve kalori alımınızı dengelemek adına porsiyonunuzu avuç içi kadar bir miktarla sınırlandırmak etkili olabilir. Bu kuruyemişi, gün içindeki diğer yağ kaynaklarınızı azaltarak veya ana öğünlerinizin bir parçası olarak dahil etmek, besin değerlerinden kontrollü bir şekilde faydalanmanızı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.