T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) Kaç Kalori?
Izgarada pişirilmiş, kemikli ve yağı ayıklanmış t-bone biftek dilimidir. Besin değerleri 100 gramlık porsiyon için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon | 363 g | 770 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) Hakkında
Izgara olarak hazırlanan 100 gram T-Bone biftek, 212 kalori içerirken 27.86 gram protein profiliyle dikkat çeker. Kırmızı etin bu özel kesimi, yüksek protein yoğunluğu sayesinde kas dokusunun korunmasına katkı sağlar ancak içerdiği 10.37 gram yağ miktarı göz önüne alındığında, bifteğin kenarındaki gözle görülür yağlı dokuların ayrılması toplam enerji alımını doğrudan etkiler.
Pişirme yöntemi besin değerleri üzerinde belirleyicidir; ızgara gibi yağ eklenmeden yapılan işlemler, etin kendi doğal yağ dokusunu dışarı atmasını sağlayarak ek kalori yükü oluşturmaz. Karbonhidrat ve şeker barındırmayan bu ürün, düşük sodyum içeriğiyle de protein odaklı öğünlerde tercih edilebilen bir kaynak oluşturur.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) kaç kalori?
100 gram T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) yaklaşık 212 kalori içerir.
1 porsiyon T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) kaç kalori?
1 porsiyon T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) (363 g) yaklaşık 770 kalori içerir.
T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) 27,9 gram protein içerir.
T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan T-Bone Biftek (Izgara, Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara biftek tüketirken porsiyon kontrolünü sağlamak adına nelere dikkat etmeliyim?
Bifteğin toplam kalorisini yönetmek için, etin yağlı kısımlarını temizleyerek tüketmek ve pişirme sırasında ekstra yağ ilave etmemek önemlidir. Protein içeriği yüksek olduğu için tokluk süresini uzatacaktır; bu nedenle yanında sebze gibi posa oranı yüksek garnitürler tercih ederek tabağınızdaki besin çeşitliliğini sağlayabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.