Arpa (Soyulmuş, Çiğ) Kaç Kalori?

Dış katmanı tamamen temizlenmiş olan bu arpa türü, pişirilmeye hazır halde bulunan bir tahıldır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	352 kcal
1 su bardağı	200 g	704 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9,9 g · 11%

Karbonhidrat 77,7 g · 86%

Yağ 1,2 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 352 kcal

Protein 9,9 g

Karbonhidrat 77,7 g

Yağ 1,2 g

Lif 15,6 g

Şeker 0,8 g

Sodyum 9 mg

Kalsiyum 29 mg

Demir 2,5 mg

Potasyum 280 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Arpa (Soyulmuş, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Arpa (Soyulmuş, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (77,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (77,7 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Arpa (Soyulmuş, Çiğ) Hakkında

Arpa (soyulmuş, çiğ), mutfakta haşlanarak yemeklere ve salatalara eklenerek tüketilen temel bir tahıl kaynağıdır. 100 gramında 352 kalori ve 15.6 gram yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini destekleyen tam tahıl yapısındadır.

Günlük kahvaltı veya öğünlerde bir porsiyon tahıl ihtiyacını karşılamak için uygun olan bu ürün, 9.91 gram protein sunar. Düşük sodyum (9 mg) içeriğiyle, diğer işlenmiş tahıllardan ayrılan sade bir besin profilini temsil eder.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Tam Buğday Gevreği (Hafif Şekerli, Küçük Parçalı) 352 kcal Müsli (Alpen Tarzı) 352 kcal Lifli Buğday Gevreği 353 kcal Tam Buğday Gevreği (Küçük Parçalı) 351 kcal Arpa (Kabuklu) 354 kcal Beyaz Un (Kendinden Kabaran, Zenginleştirilmiş) 354 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Arpa (Soyulmuş, Çiğ) kaç kalori?

100 gram Arpa (Soyulmuş, Çiğ) yaklaşık 352 kalori içerir.

1 su bardağı Arpa (Soyulmuş, Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Arpa (Soyulmuş, Çiğ) (200 g) yaklaşık 704 kalori içerir.

Arpa (Soyulmuş, Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Arpa (Soyulmuş, Çiğ) 9,9 gram protein içerir.

Arpa (Soyulmuş, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 77,7 g karbonhidrat bulunan Arpa (Soyulmuş, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Arpayı kahvaltı veya öğünlerde kullanırken tokluk etkisini nasıl artırabilirim?

Arpanın 100 gramında bulunan 15.6 gramlık yüksek lif oranı, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini destekler. Bu tahılı su veya sütle pişirerek porsiyonu hacimlendirmek, daha az kalori ile daha doyurucu bir öğün oluşturmaya katkı sağlar.

İlgili Yiyecekler

Mısır Unu (Masa, Beyaz) Çikolatalı Ve Marşmelovlu Gevrek Tam Buğday Ve Kepekli Kahvaltılık Gevrek Bagel (Tam Tahıllı Beyaz) Mısır Unu (Beyaz, Rüşeymi Ayrılmış, Zenginleştirilmiş) Ballı Ve Fındıklı Buğday Gevreği Buğday Gluteni Tam Buğday Ve Arpa Gevreği

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.