Arpa (Kabuklu) Kaç Kalori?

Dış kabuğu soyulmuş olan arpa, çeşitli yemeklerde ve çorbalarda kullanılan temel bir tahıl ürünüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	354 kcal
1 su bardağı	184 g	651 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 12,5 g · 14%

Karbonhidrat 73,5 g · 81%

Yağ 2,3 g · 6%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 354 kcal

Protein 12,5 g

Karbonhidrat 73,5 g

Yağ 2,3 g

Lif 17,3 g

Şeker 0,8 g

Sodyum 12 mg

Kalsiyum 33 mg

Demir 3,6 mg

Potasyum 452 mg

Doymuş Yağ 0,5 g

Arpa (Kabuklu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Arpa (Kabuklu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (73,5 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (73,5 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Arpa (Kabuklu) Hakkında

Arpa (kabuklu), 100 gramında 354 kalori ile orta-yüksek enerji yoğunluğuna sahip, oldukça zengin bir tam tahıl kaynağıdır. Özellikle 17.3 gram lif içeriği, bu tahılın tokluk süresini uzatma ve sindirim sistemi üzerindeki etkisini belirleyen en karakteristik özelliğidir.

Kahvaltı porsiyonlarında değerlendirildiğinde, protein (12.48 gram) ve karbonhidrat (73.48 gram) dengesiyle uzun süreli enerji sağlar. Sadece 0.8 gram şeker içermesi, işlenmemiş tahıl yapısını koruduğunu ve kan şekeri üzerinde daha dengeli bir etki yaratma potansiyeline sahip olduğunu gösterir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Beyaz Un (Kendinden Kabaran, Zenginleştirilmiş) 354 kcal Patlatılmış Darı 354 kcal Şeker Kaplı Buğday Yastıkçıkları 354 kcal Mısır Unu (Beyaz, Özü Ayrılmış, Kabartma Tozlu) 355 kcal Lifli Buğday Gevreği 353 kcal Mısır Unu (Sarı, Özü Alınmış, Kabartma Tozlu) 355 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Arpa (Kabuklu) kaç kalori?

100 gram Arpa (Kabuklu) yaklaşık 354 kalori içerir.

1 su bardağı Arpa (Kabuklu) kaç kalori?

1 su bardağı Arpa (Kabuklu) (184 g) yaklaşık 651 kalori içerir.

Arpa (Kabuklu) kaç gram protein içerir?

100 gram Arpa (Kabuklu) 12,5 gram protein içerir.

Arpa (Kabuklu) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 73,5 g karbonhidrat bulunan Arpa (Kabuklu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Arpayı kahvaltıda nasıl hazırlamak daha dengeli bir öğün oluşturur?

Arpanın yüksek lif içeriği, süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birleştirildiğinde daha doyurucu bir kahvaltı öğününe dönüşebilir. Pişirme sonrası hacim kazandığı için porsiyon takibi yaparak öğün yoğunluğunu kontrol altında tutmak oldukça önemlidir.

İlgili Yiyecekler

Sarı Mısır Unu (Zenginleştirilmiş) Buğday Unu (Tam Buğday, Yumuşak) Kuru Üzümlü, Hurmalı Ve Pekanlı Gevrek Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) Patlatılmış Darı Karabuğday (Kavrulmuş, Kuru) Kuru Üzümlü Kepekli Gevrek Çok Tahıllı Bagel

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.