Patlatılmış Darı Kaç Kalori?
Isıl işlemle patlatılmış darı taneleri, 100 gramında hafif ve gevrek bir yapı sunan tahıl ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 354 kcal |
| 1 su bardağı | 21 g | 74 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patlatılmış Darı Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patlatılmış Darı için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (80 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (80 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patlatılmış Darı Hakkında
0.55 gram şeker içeriği ile oldukça düşük bir şeker profiline sahip olan patlatılmış darı, 100 gramında 354 kalori barındıran bir tam tahıl alternatifidir. İçerdiği 2.7 gram lif, tokluk süresini desteklemek adına diyet lifi ihtiyacına katkı sağlar.
Beslenme düzeninde 13 gram protein değeriyle dikkat çeken bu tahıl, kahvaltı veya ara öğünlerde porsiyon yönetimi yapılarak tüketilmelidir. 3.4 gramlık düşük yağ oranı, onu karbonhidrat odaklı bir enerji kaynağı olarak öne çıkarırken, 5 miligram sodyum içermesiyle de işlenmiş gevreklerden ayrışan bir yapı sunar.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Patlatılmış Darı kaç kalori?
100 gram Patlatılmış Darı yaklaşık 354 kalori içerir.
1 su bardağı Patlatılmış Darı kaç kalori?
1 su bardağı Patlatılmış Darı (21 g) yaklaşık 74 kalori içerir.
Patlatılmış Darı kaç gram protein içerir?
100 gram Patlatılmış Darı 13 gram protein içerir.
Patlatılmış Darı keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 80 g karbonhidrat bulunan Patlatılmış Darı yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patlatılmış darıyı kahvaltılarda porsiyon kontrolü sağlayarak nasıl tüketebilirim?
Patlatılmış darı yüksek karbonhidrat yoğunluğuna sahip bir tahıl olduğu için, tüketim miktarını bir kase ile sınırlandırmak kalori dengesini korumak açısından önemlidir. Süt veya yoğurt gibi protein içeren gıdalarla birleştirerek öğünün besin çeşitliliğini artırabilir, ilave şeker eklemekten kaçınarak tam tahılın doğal yapısını koruyabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.