Çavdar Tanesi Kaç Kalori?

İşlenmemiş çavdar taneleri, 100 gramında lif ve mineral içeriğiyle dikkat çeken bir tam tahıldır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	338 kcal
1 su bardağı	169 g	571 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,3 g · 12%

Karbonhidrat 75,9 g · 84%

Yağ 1,6 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 338 kcal

Protein 10,3 g

Karbonhidrat 75,9 g

Yağ 1,6 g

Lif 15,1 g

Şeker 1 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 24 mg

Demir 2,6 mg

Potasyum 510 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Çavdar Tanesi Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Çavdar Tanesi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (75,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (75,9 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Çavdar Tanesi Hakkında

Çavdar tanesi, 100 gramında 15.1 gram lif içermesiyle yüksek lifli bir tam tahıl kaynağıdır. 338 kalori ile enerji sağlamasının yanı sıra, düşük şeker içeriğiyle (0.98 gram) rafine edilmemiş tahıllar arasında belirgin bir konuma sahiptir.

Kahvaltılarda porsiyon kontrolü yapılarak tüketildiğinde, lif yapısı sayesinde tokluk hissini destekleyici bir rol oynar. Doğal yapısı itibarıyla sodyum miktarı ihmal edilebilir düzeydedir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Tritikale Unu (Tam Tahıllı) 338 kcal Kavuzlu Buğday (Çiğ) 338 kcal Kamut Buğdayı (Çiğ) 337 kcal Tam Buğday Ve Kepekli Kahvaltılık Gevrek 339 kcal Mısır Unlu Kızartma Topları (Ev Yapımı) 337 kcal Tam Buğday Unu 340 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Çavdar Tanesi kaç kalori?

100 gram Çavdar Tanesi yaklaşık 338 kalori içerir.

1 su bardağı Çavdar Tanesi kaç kalori?

1 su bardağı Çavdar Tanesi (169 g) yaklaşık 571 kalori içerir.

Çavdar Tanesi kaç gram protein içerir?

100 gram Çavdar Tanesi 10,3 gram protein içerir.

Çavdar Tanesi keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 75,9 g karbonhidrat bulunan Çavdar Tanesi yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Çavdar tanesini kahvaltıda nasıl bir porsiyonla tüketmek mantıklıdır?

Yüksek lif içeriği sayesinde çavdar tanesi küçük porsiyonlarda bile tokluk süresini uzatabilir. Porsiyonu belirlerken günlük enerji ihtiyacınızı ve diğer öğünlerden aldığınız karbonhidrat miktarını baz alarak, bir kase veya porsiyonu aşmayacak şekilde planlayabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Darı (Çiğ) Buğday Unu (Beyaz, %9 Protein, Zenginleştirilmiş) Ballı Buğday Rüşeymi Sarı Mısır Unu (Zenginleştirilmiş) Şekerli Buğday Gevreği Müsli (Alpen Tarzı) Buğday Ekmeği Kahvaltılık Tart (Az Yağlı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.