Darı (Çiğ) Kaç Kalori?

Küçük taneli bir tahıl türü olan darı, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Verilen değerler 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	378 kcal
1 su bardağı	200 g	756 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 11 g · 12%

Karbonhidrat 72,9 g · 78%

Yağ 4,2 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 378 kcal

Protein 11 g

Karbonhidrat 72,9 g

Yağ 4,2 g

Lif 8,5 g

Sodyum 5 mg

Kalsiyum 8 mg

Demir 3 mg

Potasyum 195 mg

Doymuş Yağ 0,7 g

Darı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Darı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (72,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (72,9 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Darı (Çiğ) Hakkında

Darı (çiğ) kaç kalori içerir? 100 gramında 378 kalori barındıran bu tam tahıl, yüksek enerji yoğunluğuyla dikkat çeker.

İçeriğindeki 8,5 gramlık lif oranı, darının doyuruculuk kapasitesini destekleyen temel unsurdur. 11,02 gram protein ve 72,85 gram karbonhidrat profiliyle, darı kahvaltılık hazırlıklarında veya yemeklerde yoğun bir karbonhidrat ve enerji kaynağı olarak yer alır. 4,22 gram yağ ve sadece 5 miligram sodyum içermesi, bu tahılın doğal yapısını koruduğunu gösterir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Kuru Üzümlü, Hurmalı Ve Pekanlı Gevrek 378 kcal Ballı Bademli Yulaf Gevreği (Hazır) 379 kcal Yulaf Ezmesi (Çiğ) 379 kcal Kahvaltılık Gevrek (Ballı) 379 kcal Mısır Ve Soya Unu Karışımı (Kuru) 379 kcal Tam Buğday Ve Arpa Gevreği (Pul) 376 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Darı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Darı (Çiğ) yaklaşık 378 kalori içerir.

1 su bardağı Darı (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Darı (Çiğ) (200 g) yaklaşık 756 kalori içerir.

Darı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Darı (Çiğ) 11 gram protein içerir.

Darı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 72,9 g karbonhidrat bulunan Darı (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Darıyı kahvaltılarda tüketirken günlük karbonhidrat dengesini nasıl koruyabilirim?

Darı, karbonhidrat oranı yüksek bir tahıl olduğundan, porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Bir öğünde tüketilen darı miktarını kısıtlı tutup, yanına protein veya lif açısından zengin eklemeler yaparak öğünün glisemik etkisini dengeleyebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Puf Mısır Gevreği Mısır Unu (Sarı, Kabartma Tozlu) Teff Tahılı (Çiğ) Buğday Rüşeymi (İşlenmemiş) Harf Şekilli Mısır Ve Yulaf Gevreği Buğday Unu (Endüstriyel, %11.5 Protein, Beyazlatılmış) Buğday Unu (Endüstriyel, %11.5 Protein, Beyazlatılmış, Zenginleştirilmemiş) Şeker Kaplı Buğday Gevreği

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.