Puf Mısır Gevreği Kaç Kalori?

Hafif ve puf yapıda olan bu kahvaltılık gevrek, sade bir içeriğe sahiptir. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	333 kcal
0,75 su bardağı	27 g	90 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,4 g · 7%

Karbonhidrat 84 g · 84%

Yağ 3,7 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 333 kcal

Protein 7,4 g

Karbonhidrat 84 g

Yağ 3,7 g

Lif 18,5 g

Şeker 18,5 g

Sodyum 704 mg

Kalsiyum 70 mg

Demir 1,3 mg

Potasyum 315 mg

Puf Mısır Gevreği Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Puf Mısır Gevreği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (84 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (84 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Puf Mısır Gevreği Hakkında

Puf mısır gevreği, 100 gramında 333 kalori içeren bir kahvaltı alternatifi olarak öğünlerde yer bulur. İçeriğindeki 18.5 gram lif, bu tahıl kaynağının tokluk süresini desteklemedeki rolünü ön plana çıkarır.

Besin profili incelendiğinde 7.41 gram protein ve 84 gram karbonhidrat ile enerji ihtiyacına yönelik bir yapı sunar. 18.52 gram şeker ve 704 miligram sodyum oranları, porsiyon kontrolü yapılırken göz önünde bulundurulması gereken iki temel değerdir. Lif oranının yüksekliği, kahvaltıda tüketilen porsiyonun hacmini ve doyuruculuğunu doğrudan etkiler.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Mısır Unu (Sarı, Kabartma Tozlu) 334 kcal Buğday Unu (Tam Buğday, Yumuşak) 332 kcal Mısır Unu (Beyaz, Kabartma Tozlu) 334 kcal Karabuğday Unu 335 kcal Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) 331 kcal Kamut Buğdayı (Çiğ) 337 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Puf Mısır Gevreği kaç kalori?

100 gram Puf Mısır Gevreği yaklaşık 333 kalori içerir.

0,75 su bardağı Puf Mısır Gevreği kaç kalori?

0,75 su bardağı Puf Mısır Gevreği (27 g) yaklaşık 90 kalori içerir.

Puf Mısır Gevreği kaç gram protein içerir?

100 gram Puf Mısır Gevreği 7,4 gram protein içerir.

Puf Mısır Gevreği keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 84 g karbonhidrat bulunan Puf Mısır Gevreği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Puf mısır gevreğinin içeriğindeki yüksek lif oranını kahvaltı porsiyonlarını düzenlerken nasıl avantaja çevirebilirim?

Yüksek lif içeriği, porsiyonu daha küçük tutsanız bile tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur. Ancak 18.52 gram şeker ve 704 miligram sodyum değerlerini dikkate alarak, gün içindeki diğer öğünlerde bu besin öğelerinin toplam alımını dengelemek daha kontrollü bir tüketim sağlar.

İlgili Yiyecekler

Beyaz Buğday Ekmeği Arpa Unu Buğday Rüşeymi (İşlenmemiş) Buğday Unu (Beyaz, Çok Amaçlı, Zenginleştirilmiş, Ağartılmamış) Buğday Ekmeği (Kızarmış) Kuru Üzümlü Kepek Gevreği Filizlendirilmiş Buğday Ekmeği Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.