Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) Kaç Kalori?
Su ile pişirilerek hazırlanan, sade ve yumuşak kıvamlı bir yulaf ezmesi öğünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon | 177 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı | 234 g | 159 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) Hakkında
Yulaf ezmesi (hazır, sade, pişmiş), 100 gramında 68 kalori değeriyle enerji yoğunluğu düşük bir kahvaltılık seçenek olarak öne çıkıyor. Düşük kalorisine karşın 1.69 gram lif içeriği, porsiyon kontrolü yaparken tokluk hissini destekleyici bir yapı sunuyor.
Bir tam tahıl kaynağı olan bu ürün, 2.37 gram protein ve 11.66 gram karbonhidrat ile günlük tahıl tüketimi içinde yer buluyor. İçeriğindeki 0.46 gram şeker miktarının düşük olması, sade tüketimlerde besin ögelerinin korunmasını sağlıyor. Pişirilmiş formda tüketilen bu yulaf, dengeli bir porsiyon oluşturmak için hacimli bir taban görevi görüyor.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) yaklaşık 68 kalori içerir.
1 porsiyon Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) kaç kalori?
1 porsiyon Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) (177 g) yaklaşık 120 kalori içerir.
Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) 11,7 gram karbonhidrat içerir.
Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Yulaf Ezmesi (Hazır, Sade, Pişmiş) 100 gramında 11,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yulaf ezmesini kahvaltılarda nasıl daha doyurucu ve dengeli bir öğün haline getirebilirim?
Yulafın sunduğu lif içeriğini, protein veya sağlıklı yağ kaynaklarıyla destekleyerek tokluk süresini uzatabilirsiniz. Kalori alımını kontrol altında tutmak için porsiyonunuzu 100 gram referans değerini göz önünde bulundurarak belirleyebilir, meyve veya kuruyemiş gibi ilavelerle besin değerini çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.