Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Su ile haşlanarak hazırlanan ve tuz eklenen tam buğday gevreğidir. 100 gramı için besin değerleri, pişirme oranına bağlı olarak değişebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 62 kcal |
| 0,75 su bardağı | 182 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı | 242 g | 150 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Hakkında
1.6 gram lif içeriğiyle dikkat çeken tam buğday gevreği, 100 gramında 62 kalori sunarak düşük enerji yoğunluklu bir tahıl alternatifidir. İçeriğindeki 0.08 gram şeker oranı, ürünün tatlandırılmamış karakterini yansıtırken, suyla pişirilmesi sayesinde yağ oranı 0.4 gramda sınırlı kalmaktadır.
Tam tahıl yapısı, kompleks karbonhidrat tüketimi açısından önem taşır. 100 gramlık porsiyon, kahvaltıda tüketilen hacimli öğünler için hafif bir temel oluşturur. Sodyum miktarının 233 mg olması, özellikle tuz tüketimine dikkat eden bireylerin günlük sodyum limitlerini göz önünde bulundurarak porsiyon ayarlaması yapmasını gerektirir.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) yaklaşık 62 kalori içerir.
0,75 su bardağı Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
0,75 su bardağı Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) (182 g) yaklaşık 113 kalori içerir.
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) 13,7 gram karbonhidrat içerir.
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzlu) 100 gramında 13,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Tam buğday gevreğini kahvaltıda tüketirken porsiyonu nasıl yönetmeliyim?
Düşük kalori içeriğine rağmen, ürünün sodyum değerini göz önünde bulundurarak günlük toplam tuz alımınızı aşmayacak şekilde porsiyon belirlemek önemlidir. Tam tahılın lifli yapısından faydalanmak için yanında protein veya sağlıklı yağ kaynakları ekleyerek öğününüzü besin değeri açısından çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.