Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Sadece su ile haşlanarak hazırlanan bu tam buğday gevreği, sade bir tahıl seçeneğidir. 100 gramı için enerji ve besin öğeleri pişirme oranına göre farklılık gösterir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 62 kcal |
| 0,75 su bardağı | 182 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı | 242 g | 150 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 62 kalori içeren suyla pişmiş tam buğday gevreği, düşük enerji yoğunluğu ile kahvaltı öğünlerinde hacimli bir seçenek sunar. 1.6 gram lif içeriği, tahılın tam tane formunu koruduğunu gösterirken, 2 gramlık protein değeri de günlük beslenmeye küçük bir katkı sağlar.
Sadece 0.4 gram yağ ve 0.08 gram şeker barındıran bu içerik, doğal yapısıyla ön plana çıkar. Sodyum içermemesi, tuz kısıtlaması olan bireyler için belirgin bir özelliktir; porsiyon yönetimi yaparken toplam karbonhidrat değerinin 13.7 gram olduğu unutulmamalıdır.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) yaklaşık 62 kalori içerir.
0,75 su bardağı Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) kaç kalori?
0,75 su bardağı Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) (182 g) yaklaşık 113 kalori içerir.
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) 13,7 gram karbonhidrat içerir.
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) 100 gramında 13,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Tam buğday gevreğini kahvaltıda tüketirken tokluk süresini artırmak için neler eklenebilir?
Düşük kalori ve yağ içeriğine sahip olan bu gevrek, yüksek proteinli süt ürünleri veya çeşitli kuruyemişlerle birleştirilerek glisemik yanıtı daha dengeli hale getirilebilir. Lif oranını desteklemek adına porsiyon kontrolüne dikkat ederek taze meyvelerle çeşitlendirmek öğünün besleyiciliğini artıracaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.