Darı (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanarak tüketime hazır hale getirilen darı, 100 gramında belirli miktarda karbonhidrat ve lif içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	119 kcal
1 su bardağı	174 g	207 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,5 g · 12%

Karbonhidrat 23,7 g · 80%

Yağ 1 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 119 kcal

Protein 3,5 g

Karbonhidrat 23,7 g

Yağ 1 g

Lif 1,3 g

Şeker 0,1 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 3 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 62 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Darı (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Darı (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (23,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (23,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Darı (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış darı, bütüncül bir tahıl formu olarak 100 gramında 119 kalori enerji sunar. İçeriğindeki 23.67 gram karbonhidrat ve 1.3 gram lif değeriyle, özellikle sabah öğünlerinde doyuruculuk sağlayan bir seçenek olarak değerlendirilebilir.

3.51 gram protein içeriğiyle tahıllar arasında mütevazı bir kaynak olan darı, 0.13 gram şeker oranıyla düşük şeker profiline sahiptir. Kahvaltı kasesi hazırlarken porsiyon takibi yapmak, öğün içindeki karbonhidrat dengesini korumak açısından önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Kinoa (Haşlanmış) 120 kcal Kavuzlu Buğday (Pişmiş) 127 kcal Kamut Buğdayı (Pişmiş) 132 kcal Yulaf Ezmesi (Hazır, Tarçınlı Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) 96 kcal Karabuğday (Kavrulmuş, Haşlanmış) 92 kcal Yulaf Ezmesi (Hazır, Kuru Üzümlü Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) 88 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Darı (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Darı (Haşlanmış) yaklaşık 119 kalori içerir.

1 su bardağı Darı (Haşlanmış) kaç kalori?

1 su bardağı Darı (Haşlanmış) (174 g) yaklaşık 207 kalori içerir.

Darı (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Darı (Haşlanmış) 3,5 gram protein içerir.

Darı (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 23,7 g karbonhidrat bulunan Darı (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Darıyı kahvaltılarda kullanırken porsiyon yönetimi nasıl olmalıdır?

Darı, karbonhidrat yoğunluklu bir tahıl olduğu için porsiyon boyutlarını diğer protein veya sebze kaynaklarıyla dengelemek önerilir. Özellikle lif içeriğini artırmak için taze meyveler veya kuruyemişlerle birleştirilerek tüketilmesi, öğünün genel tokluk süresini destekleyebilir.

İlgili Yiyecekler

Buğday Unu (Endüstriyel, %11.5 Protein, Beyazlatılmış, Zenginleştirilmemiş) Sert Beyaz Buğday Tam Buğday Ekmeği (Ticari, Kızarmış) Tam Buğday Ekmeği (Ev Yapımı, Kızarmış) Kuru Üzümlü Kepekli Gevrek Karabuğday Puf Mısır Gevreği Çavdar Unu (Orta)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.