Karabuğday Kaç Kalori?
Glutensiz bir tahıl alternatifi olan karabuğday, 100 gramlık porsiyonunda doğal olarak lif ve bitkisel protein içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 343 kcal |
| 1 su bardağı | 170 g | 583 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Karabuğday Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Karabuğday için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (71,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (71,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Karabuğday Hakkında
Karabuğday, 100 gramında 343 kalori değeriyle orta enerji yoğunluğuna sahip bir tahıl seçeneğidir. 10 gramlık lif içeriği ve 13.25 gram protein değeriyle, öğünlerde tokluk hissini destekleyen doyurucu bir bileşen olarak öne çıkar.
71.5 gramlık karbonhidrat profiliyle kompleks karbonhidrat kaynağı olarak sınıflandırılan bu gıda, rafine tahıllara göre daha yüksek lif oranıyla dikkat çeker. Kahvaltı veya ana öğünlerde porsiyon planlaması yaparken, bu lif ve protein değerlerini göz önünde bulundurarak günlük enerji ihtiyacına göre gramaj ayarlaması yapmak faydalı olabilir.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday kaç kalori?
100 gram Karabuğday yaklaşık 343 kalori içerir.
1 su bardağı Karabuğday kaç kalori?
1 su bardağı Karabuğday (170 g) yaklaşık 583 kalori içerir.
Karabuğday kaç gram protein içerir?
100 gram Karabuğday 13,3 gram protein içerir.
Karabuğday keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 71,5 g karbonhidrat bulunan Karabuğday yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Karabuğdayı kahvaltılarda tüketirken porsiyon miktarını nasıl belirlemeliyim?
Karabuğdayın lif ve protein yoğunluğu tokluk süresine katkı sağladığından, porsiyonu günlük toplam enerji ihtiyacınıza göre ayarlamanız önemlidir. 100 gramındaki 343 kaloriyi temel alarak, öğününüzdeki diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dengeli bir dağılım yapmak aşırı enerji alımını yönetmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.