Arpa Unu Kaç Kalori?

Arpa tanelerinin öğütülmesiyle elde edilen bir tahıl ürünüdür. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	345 kcal
1 su bardağı	148 g	511 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,5 g · 12%

Karbonhidrat 74,5 g · 84%

Yağ 1,6 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 345 kcal

Protein 10,5 g

Karbonhidrat 74,5 g

Yağ 1,6 g

Lif 10,1 g

Şeker 0,8 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 32 mg

Demir 2,7 mg

Potasyum 309 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Arpa Unu Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Arpa Unu için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (74,5 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (74,5 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Arpa Unu Hakkında

Orta kalorili bir tahıl kaynağı olan arpa unu, 100 gramında 345 kalori içerir ve 10.1 gramlık yüksek lif oranıyla tam tahıl özelliklerini taşır. 74.52 gram karbonhidrat ile günlük enerji ihtiyacına destek sağlayan arpa unu, kahvaltı gibi öğünlerde porsiyonlanarak kullanıldığında lif içeriğiyle tokluk süresini uzatabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Kahvaltılık Gevrek (Tam Tahıllı) 346 kcal Karabuğday (Kavrulmuş, Kuru) 346 kcal Karabuğday 343 kcal Kuru Üzümlü Kepekli Gevrek 342 kcal Mısır Ve Buğday Unu Karışımı (Kabartma Tozlu) 348 kcal Mısır Unu (Buğday Unlu, Kabartma Tozlu) 348 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Arpa Unu kaç kalori?

100 gram Arpa Unu yaklaşık 345 kalori içerir.

1 su bardağı Arpa Unu kaç kalori?

1 su bardağı Arpa Unu (148 g) yaklaşık 511 kalori içerir.

Arpa Unu kaç gram protein içerir?

100 gram Arpa Unu 10,5 gram protein içerir.

Arpa Unu keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 74,5 g karbonhidrat bulunan Arpa Unu yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Arpa ununu diğer tahıllardan ayıran temel özellik nedir?

Arpa unu, yüksek lifli yapısıyla sindirim sistemi üzerinde farklı bir etki gösterir ve rafine unlara kıyasla daha kompleks bir karbonhidrat profilindedir. Kahvaltılarda veya hamur işlerinde kullanılırken, tam tahıl yapısının korunması için ölçülü tüketilmesi ve lif değerinden yararlanılması hedeflenmelidir.

İlgili Yiyecekler

Çikolatalı Buğday İrmiği (Su İle Hazırlanmış) Yulaf Ezmesi (Tarçınlı Ve Baharatlı, Kuru) Çavdar Unu (Koyu) Kahvaltılık Gevrek (Elma Aromalı) Kuru Üzümlü Kepek Gevreği Meyve Aromalı Kahvaltılık Gevrek Buğday Kepeği (İşlenmemiş) Çok Tahıllı Bagel

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.