Çavdar Unu (Orta) Kaç Kalori?

Orta incelikte öğütülmüş çavdar unu, 100 gramlık miktarında standart tahıl değerlerini barındırır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	349 kcal
1 su bardağı	102 g	356 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,9 g · 12%

Karbonhidrat 75,4 g · 84%

Yağ 1,5 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 349 kcal

Protein 10,9 g

Karbonhidrat 75,4 g

Yağ 1,5 g

Lif 11,8 g

Şeker 1,1 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 24 mg

Demir 2,5 mg

Potasyum 374 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Çavdar Unu (Orta) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Çavdar Unu (Orta) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (75,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (75,4 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Çavdar Unu (Orta) Hakkında

Çavdar unu, 100 gramında 11.8 gram lif ve 10.88 gram protein içeren tam tahıl kaynaklı bir üründür. 349 kalori enerji sağlayan bu tahıl, yüksek lif içeriği sayesinde kahvaltılık karışımlarda veya hamur işlerinde besleyici bir zemin oluşturur.

75.43 gramlık karbonhidrat yapısı, onu enerji veren bir temel bileşen olarak öne çıkarır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Yaban Mersinli Tahıl Gevreği (Hazır) 350 kcal Keten Tohumlu Mısır Gevreği (Organik) 350 kcal Mısır Ve Buğday Unu Karışımı (Kabartma Tozlu) 348 kcal Mısır Unu (Buğday Unlu, Kabartma Tozlu) 348 kcal Tam Buğday Gevreği (Küçük Parçalı) 351 kcal Kahvaltılık Gevrek (Tam Tahıllı) 346 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Çavdar Unu (Orta) kaç kalori?

100 gram Çavdar Unu (Orta) yaklaşık 349 kalori içerir.

1 su bardağı Çavdar Unu (Orta) kaç kalori?

1 su bardağı Çavdar Unu (Orta) (102 g) yaklaşık 356 kalori içerir.

Çavdar Unu (Orta) kaç gram protein içerir?

100 gram Çavdar Unu (Orta) 10,9 gram protein içerir.

Çavdar Unu (Orta) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 75,4 g karbonhidrat bulunan Çavdar Unu (Orta) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Çavdar ununu kahvaltılarda kullanmak tokluk süresini nasıl etkiler?

Çavdar unu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissinin daha uzun sürmesine katkı sağlayabilir. Kahvaltılarda beyaz un yerine tercih edildiğinde, glisemik yanıtı yönetmek adına daha destekleyici bir seçenek olabilir.

İlgili Yiyecekler

İrmik (Çiğ) Mısır Unu (Beyaz, Kabartma Tozlu) Buğdaylı Melba Tost Meyve Aromalı Renkli Gevrek Beyaz Buğday Ekmeği Tam Tahıllı Sarı Mısır Unu Buğday Unu (Tam Buğday, Yumuşak) Buğday Kepeği (İşlenmemiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.