Beyaz Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Buğday unundan üretilen standart beyaz ekmek çeşididir. Verilen değerler 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	238 kcal
1 dilim	28 g	67 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,7 g · 18%

Karbonhidrat 43,9 g · 74%

Yağ 2,2 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 238 kcal

Protein 10,7 g

Karbonhidrat 43,9 g

Yağ 2,2 g

Lif 9,2 g

Şeker 5 g

Sodyum 478 mg

Kalsiyum 684 mg

Demir 4,9 mg

Potasyum 127 mg

Doymuş Yağ 0,6 g

Beyaz Buğday Ekmeği Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Buğday Ekmeği için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (43,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (43,9 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Beyaz Buğday Ekmeği Hakkında

Beyaz buğday ekmeği, 100 gramında 238 kalori ile orta yoğunlukta bir enerji kaynağıdır. 9.2 gram lif içeriğiyle dikkat çeken bu tahıl ürünü, kahvaltılarda porsiyon kontrolü yapılarak tüketilebilir.

Tam tahıllı alternatiflerle kıyaslandığında lif değerleri değişkenlik gösterebilen beyaz ekmek, karbonhidrat ağırlıklı yapısıyla günlük enerji ihtiyacının bir kısmını karşılar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Elmalı Turta (Hazır, Zenginleştirilmiş Unlu) 237 kcal Fransız Tipi Tam Buğday Ekmeği 239 kcal Çok Tahıllı Bagel 241 kcal Yulaf Kepeği (Çiğ) 246 kcal Buğdaylı Bagel 250 kcal Tam Buğday Ekmeği (Ticari) 252 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Beyaz Buğday Ekmeği kaç kalori?

100 gram Beyaz Buğday Ekmeği yaklaşık 238 kalori içerir.

1 dilim Beyaz Buğday Ekmeği kaç kalori?

1 dilim Beyaz Buğday Ekmeği (28 g) yaklaşık 67 kalori içerir.

Beyaz Buğday Ekmeği kaç gram protein içerir?

100 gram Beyaz Buğday Ekmeği 10,7 gram protein içerir.

Beyaz Buğday Ekmeği keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 43,9 g karbonhidrat bulunan Beyaz Buğday Ekmeği yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Beyaz ekmek tüketirken porsiyonu nasıl dengelerim?

Günlük öğünlerinizde ekmeği diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dengelemek önemlidir. Dilim büyüklüğüne dikkat ederek ve lifli ek besinlerle birleştirerek tüketim miktarını kontrol altında tutabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Müsli (Alpen Tarzı) Yulaf Kepekli Bagel Kakaolu Mısır Gevreği (Pirinç Patlağı) Tam Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş, Tuzsuz) İrmik (Hazır, Kuru) İrmik Lapası (Suyla Pişmiş) Yulaf Kepeği (Çiğ) Buğday Unu (Beyaz, %15 Protein)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.