Tam Buğday Ekmeği (Ticari) Kaç Kalori?

Tam buğday unundan üretilen bu ekmek, 100 gramında lif ve mineral içeriğiyle dikkat çeken bir tahıl ürünüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	252 kcal
1 porsiyon	28,4 g	72 kcal
1 dilim	32 g	81 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 12,5 g · 20%

Karbonhidrat 42,7 g · 68%

Yağ 3,5 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 252 kcal

Protein 12,5 g

Karbonhidrat 42,7 g

Yağ 3,5 g

Lif 6 g

Şeker 4,3 g

Sodyum 455 mg

Kalsiyum 161 mg

Demir 2,5 mg

Potasyum 254 mg

Doymuş Yağ 0,7 g

Tam Buğday Ekmeği (Ticari) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Ekmeği (Ticari) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (42,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (42,7 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tam Buğday Ekmeği (Ticari) Hakkında

Tam buğday ekmeği, 100 gramında 252 kalori ile orta enerji yoğunluğuna sahip bir tahıl kaynağıdır. İçerdiği 6 gram lif sayesinde beyaz ekmeğe oranla daha uzun süre tokluk hissi desteklenebilir.

Protein değeri 12.45 gram olarak ölçülen bu ürün, günlük karbonhidrat ihtiyacının bir kısmını karşılar. Kahvaltı veya ana öğünlerde porsiyon kontrolü sağlamak adına tüketilen dilim miktarını toplam lif ve karbonhidrat değerlerine göre planlamak, beslenme düzeni açısından önem taşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Buğdaylı Bagel 250 kcal Yulaf Kepekli Bagel 255 kcal Hamburger Ekmeği (Tam Tahıllı Beyaz, Kalsiyum Takviyeli) 255 kcal Bagel (Tam Tahıllı Beyaz) 255 kcal Yulaf Kepeği (Çiğ) 246 kcal Çavdar Ekmeği 259 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tam Buğday Ekmeği (Ticari) kaç kalori?

100 gram Tam Buğday Ekmeği (Ticari) yaklaşık 252 kalori içerir.

1 porsiyon Tam Buğday Ekmeği (Ticari) kaç kalori?

1 porsiyon Tam Buğday Ekmeği (Ticari) (28,4 g) yaklaşık 72 kalori içerir.

Tam Buğday Ekmeği (Ticari) kaç gram protein içerir?

100 gram Tam Buğday Ekmeği (Ticari) 12,5 gram protein içerir.

Tam Buğday Ekmeği (Ticari) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 42,7 g karbonhidrat bulunan Tam Buğday Ekmeği (Ticari) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Tam buğday ekmeğini beyaz ekmekten ayıran en belirgin fark nedir?

Tam buğday ekmeği, işlenmemiş tahıl yapısı sayesinde daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu lif yapısı, sindirim sürecinde daha yavaş bir etki yaratarak tokluk süresinin daha dengeli bir seyir izlemesine yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Yulaf Kepekli Kahvaltılık Gevrek Kinoa (Çiğ) Buğday Unu (Beyaz, %15 Protein, Zenginleştirilmiş) Çok Tahıllı Bagel İrmik (Hazır, Suyla Pişmiş, Tuzsuz) Puf Mısır Gevreği Buğday Unu (Beyaz, %9 Protein) İrmik (Zenginleştirilmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.