Kinoa (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanarak tüketime hazır hale getirilmiş kinoa tohumudur. 100 gramı için besin değerleri pişmiş hali üzerinden belirtilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	120 kcal
1 su bardağı	185 g	222 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,4 g · 15%

Karbonhidrat 21,3 g · 71%

Yağ 1,9 g · 14%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 120 kcal

Protein 4,4 g

Karbonhidrat 21,3 g

Yağ 1,9 g

Lif 2,8 g

Şeker 0,9 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 17 mg

Demir 1,5 mg

Potasyum 172 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Kinoa (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kinoa (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (21,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (21,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kinoa (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış kinoa 100 gramında kaç kalori içerir? Bu miktar yaklaşık 120 kalori sağlar ve 4.4 gram protein ile 2.8 gram lif içerir. Bir tam tahıl alternatifi olan kinoa, 21.3 gram karbonhidrat içeriğiyle kahvaltı veya ana öğünlerde dengeli bir karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir.

Pişmiş haldeki bu lif ve protein yapısı, tahıl grubu tüketiminde doyuruculuğu artırır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Darı (Haşlanmış) 119 kcal Kavuzlu Buğday (Pişmiş) 127 kcal Kamut Buğdayı (Pişmiş) 132 kcal Yulaf Ezmesi (Hazır, Tarçınlı Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) 96 kcal Karabuğday (Kavrulmuş, Haşlanmış) 92 kcal Yulaf Ezmesi (Hazır, Kuru Üzümlü Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) 88 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kinoa (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Kinoa (Haşlanmış) yaklaşık 120 kalori içerir.

1 su bardağı Kinoa (Haşlanmış) kaç kalori?

1 su bardağı Kinoa (Haşlanmış) (185 g) yaklaşık 222 kalori içerir.

Kinoa (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Kinoa (Haşlanmış) 4,4 gram protein içerir.

Kinoa (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 21,3 g karbonhidrat bulunan Kinoa (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kinoa kahvaltıda nasıl daha verimli bir öğün haline getirilebilir?

Protein ve lif dengesiyle kinoa, kahvaltılarda tokluk hissini uzatmak için meyve veya kuruyemişlerle birleştirilebilir. Tam tahıl yapısı, yulaf gibi diğer alternatiflere kıyasla farklı bir doku arayanlar için bir seçenek sunar.

İlgili Yiyecekler

Tam Buğday Unu Buğday Unu (Endüstriyel, %11.5 Protein, Zenginleştirilmiş) İrmik (Zenginleştirilmiş) Tarçınlı Yulaflı Kahvaltılık Gevrek Karabuğday Unu Tam Buğday Ve Arpa Gevreği Buğday Kepeği (İşlenmemiş) Kavuzlu Buğday (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.