Kamut Buğdayı (Pişmiş) Kaç Kalori?

Haşlanarak tüketime hazır hale getirilmiş khorasan buğdayıdır. Değerler 100 gram pişmiş ürün için sunulmuştur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	132 kcal
1 su bardağı	172 g	227 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5,7 g · 16%

Karbonhidrat 27,6 g · 78%

Yağ 0,8 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 132 kcal

Protein 5,7 g

Karbonhidrat 27,6 g

Yağ 0,8 g

Lif 4,3 g

Şeker 3,1 g

Sodyum 8 mg

Kalsiyum 9 mg

Demir 1,8 mg

Potasyum 164 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Kamut Buğdayı (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kamut Buğdayı (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (27,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (27,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kamut Buğdayı (Pişmiş) Hakkında

Pişmiş kamut buğdayı, yaklaşık bir porsiyonluk tüketimde (100 gram) sunduğu 132 kalori ile kahvaltılar için tam tahıllı bir alternatif oluşturur. 4.3 gramlık lif içeriği, uzun süre tokluk hissi sağlamaya yardımcı olurken, 5.71 gram protein ile rafine tahıllara kıyasla daha zengin bir profil çizer.

Kahvaltıda tüketilen porsiyon miktarının, günlük karbonhidrat alım dengesi gözetilerek ayarlanması, bu tahılın sunduğu faydaların verimli kullanımı için yeterlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Kavuzlu Buğday (Pişmiş) 127 kcal Kinoa (Haşlanmış) 120 kcal Darı (Haşlanmış) 119 kcal Yulaf Ezmesi (Hazır, Tarçınlı Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) 96 kcal Karabuğday (Kavrulmuş, Haşlanmış) 92 kcal Yulaf Ezmesi (Hazır, Kuru Üzümlü Ve Baharatlı, Suyla Pişmiş) 88 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kamut Buğdayı (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Kamut Buğdayı (Pişmiş) yaklaşık 132 kalori içerir.

1 su bardağı Kamut Buğdayı (Pişmiş) kaç kalori?

1 su bardağı Kamut Buğdayı (Pişmiş) (172 g) yaklaşık 227 kalori içerir.

Kamut Buğdayı (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Kamut Buğdayı (Pişmiş) 5,7 gram protein içerir.

Kamut Buğdayı (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 27,6 g karbonhidrat bulunan Kamut Buğdayı (Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kamut buğdayını kahvaltıda tüketirken lif alımını nasıl maksimize edebilirim?

Pişmiş kamut buğdayını taze meyveler veya az miktarda kuruyemiş ile zenginleştirerek glisemik yanıtı dengeleyebilir ve öğün içindeki lif yoğunluğunu artırabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Karabuğday (Kavrulmuş, Haşlanmış) Kahvaltılık Gevrek (Elma Aromalı) İrmik (Çiğ) Çok Tahıllı Hamburger Veya Sosisli Ekmeği Mısır Gevreği (Patlamış) Yulaf Kepekli Kahvaltılık Gevrek Yulaf Ezmesi (Suyla Haşlanmış, Tuzsuz) Beyaz Un (Çok Amaçlı, Zenginleştirilmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.