Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Su ile pişirilmiş ve tuz eklenmiş tam buğday bazlı bir tahıl ürünüdür. 100 gramı için besin değerleri, hazırlama yöntemine göre farklılık gösterir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 59 kcal |
| 0,75 su bardağı | 182 g | 107 kcal |
| 1 su bardağı | 243 g | 143 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) Hakkında
Sabah kahvaltılarında süt veya yoğurtla tercih edilen tam buğday ezmesi, 100 gramında 59 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluklu bir tahıl alternatifidir. İçerdiği 2 gram lif oranı, tahılın tam buğday formunda korunmasının sağladığı yapısal zenginliği yansıtır.
Sodyum içeriğinin 100 gramda 238 mg olması, tuzlu pişirilmiş bu ürünün tüketiminde miktar takibinin önemini gösterir. 2,03 gram protein ve 11,74 gram karbonhidrat ile günlük kompleks karbonhidrat gereksinimi için dengeli bir temel oluşturur.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) yaklaşık 59 kalori içerir.
0,75 su bardağı Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
0,75 su bardağı Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) (182 g) yaklaşık 107 kalori içerir.
Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) 11,7 gram karbonhidrat içerir.
Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Tam Buğday Ezmesi (Pişmiş, Tuzlu) 100 gramında 11,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Tam buğday ezmesini kahvaltılarda porsiyon kontrolü yaparak nasıl tüketmeliyim?
Tam buğday ezmesinin lif oranı tokluk süresine katkı sağlar, bu nedenle porsiyonu belirlerken içeriğindeki karbonhidrat miktarını günlük enerji dengeniz içerisinde değerlendirmelisiniz. Özellikle tuzlu hazırlanmış bir ürün olduğu için, günün diğer öğünlerindeki sodyum alımınızı göz önünde bulundurarak tüketim miktarını sınırlamanız uygun olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.