İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) Kaç Kalori?
Bu ürün, 10 dakikalık pişirme süresi gerektiren standart bir irmik çeşididir. 100 gramı için besin değerleri kuru formuna göre hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon | 10,6 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı | 173 g | 640 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (76,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (76,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) Hakkında
İrmik, durum buğdayının öğütülmesiyle elde edilen ve 100 gramında 370 kalori barındıran yoğun bir karbonhidrat kaynağıdır. 10,5 gram protein ve 3,8 gram lif içeriğiyle, özellikle kahvaltılarda veya sütlü tatlı bazlarında tercih edilen yapısal bir tahıl ürünüdür.
76,5 gram karbonhidrat oranı, irmik gibi tahıl ürünlerinin enerji sağlamadaki rolünü öne çıkarır. İçeriğindeki 0,2 gram şeker ve 7 miligram sodyum miktarları, bu gıdanın işlenmemiş doğal formuna sadık kaldığını gösterir. Lif oranı sayesinde sindirim sürecinde daha yavaş bir seyir izleyerek uzun süreli tokluk hissi oluşturma potansiyeline sahiptir.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) kaç kalori?
100 gram İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) yaklaşık 370 kalori içerir.
1 porsiyon İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) kaç kalori?
1 porsiyon İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) (10,6 g) yaklaşık 39 kalori içerir.
İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) kaç gram protein içerir?
100 gram İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) 10,5 gram protein içerir.
İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 76,5 g karbonhidrat bulunan İrmik (Çiğ, 10 Dakikada Pişen) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kahvaltılarda irmik tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlayabilirim?
İrmik yüksek karbonhidrat ve enerji yoğunluğuna sahip bir tahıl ürünü olduğundan, porsiyonu dengelemek adına ölçek kullanmak önemlidir. Yanına lif içeriğini artıracak taze meyveler veya protein değerini yükseltecek süt ürünleri eklemek, tek başına irmik tüketimine kıyasla glisemik yanıtı dengelemeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.