Yumuşak Beyaz Buğday Kaç Kalori?

Daha düşük protein içeriğine sahip bir buğday türüdür; 100 gramı genellikle unlu mamullerde tercih edilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	340 kcal
1 su bardağı	168 g	571 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,7 g · 12%

Karbonhidrat 75,4 g · 83%

Yağ 2 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 340 kcal

Protein 10,7 g

Karbonhidrat 75,4 g

Yağ 2 g

Lif 12,7 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 34 mg

Demir 5,4 mg

Potasyum 435 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Yumuşak Beyaz Buğday Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yumuşak Beyaz Buğday için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (75,4 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (75,4 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yumuşak Beyaz Buğday Hakkında

Yumuşak beyaz buğday, 100 gramında 340 kalori barındıran ve yüksek lif içeriğiyle dikkat çeken bir tahıl kaynağıdır. 12,7 gramlık lif oranı, tokluk hissini desteklemek isteyenler için öğün planlamasında belirleyici bir rol oynar.

75,3 gram karbonhidrat ve 10,7 gram protein ile enerji gereksinimi için temel bir karbonhidrat kaynağı sunar. Düşük şeker ve sodyum içeriği, bu tahılı kahvaltı gibi öğünlerde porsiyon kontrolü yaparak tüketmeye uygun hale getirir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Tam Buğday Unu 340 kcal Tam Buğday Ve Kepekli Kahvaltılık Gevrek 339 kcal Kuru Üzümlü Kepekli Gevrek 342 kcal Tritikale Unu (Tam Tahıllı) 338 kcal Çavdar Tanesi 338 kcal Tam Buğday Gevreği (Çiğ) 342 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yumuşak Beyaz Buğday kaç kalori?

100 gram Yumuşak Beyaz Buğday yaklaşık 340 kalori içerir.

1 su bardağı Yumuşak Beyaz Buğday kaç kalori?

1 su bardağı Yumuşak Beyaz Buğday (168 g) yaklaşık 571 kalori içerir.

Yumuşak Beyaz Buğday kaç gram protein içerir?

100 gram Yumuşak Beyaz Buğday 10,7 gram protein içerir.

Yumuşak Beyaz Buğday keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 75,4 g karbonhidrat bulunan Yumuşak Beyaz Buğday yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Yumuşak beyaz buğdayın yüksek lif oranı, günlük enerji yönetimi açısından nasıl değerlendirilmeli?

Yüksek lif içeriği, karbonhidratların sindirim hızına etki ederek daha uzun süre tokluk hissetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle porsiyonlarınızı hedeflenen günlük enerji alımınıza göre düzenlemek, tahıllardan gelen enerjiyi gün içine verimli yaymanızı sağlar.

İlgili Yiyecekler

Mısır Gevreği Tam Buğdaylı İngiliz Çöreği Akçaağaç Şuruplu Ve Esmer Şekerli Buğday İrmiği (Çiğ) Karabuğday Buğday Kepeği (İşlenmemiş) Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Buğday (Sert Kırmızı İlkbahar) Çikolatalı Mısır Gevreği

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.