Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Su ile pişirilmiş yulaf ezmesi, kahvaltılarda tercih edilen bir tahıl ürünüdür. 100 gramı için besin değerleri, pişirme yoğunluğuna göre değişkenlik gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 71 kcal |
| 0,75 su bardağı | 175 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı | 234 g | 166 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (12 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (12 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) Hakkında
Yulaf ezmesi (suyla pişmiş, tuzlu) 100 gramında 71 kalori içerir mi? Evet, suyla hazırlanan bu porsiyon, düşük enerji yoğunluğuyla dikkat çekerken tam tahıl yapısını korumayı sürdürür.
İçeriğindeki 1.7 gram lif, sindirim sistemi üzerindeki etkisiyle uzun süreli tokluk hissi oluşturmaya katkı sağlar. 2.54 gram protein ve 12 gram karbonhidrat dengesiyle, özellikle kahvaltı öğünlerinde kontrollü bir enerji kaynağı olarak yer alır. Sodyum oranının 71 miligram olması, tuzlu tüketim tercihlerinde dikkate alınması gereken bir veridir.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) yaklaşık 71 kalori içerir.
0,75 su bardağı Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
0,75 su bardağı Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) (175 g) yaklaşık 124 kalori içerir.
Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) 12 gram karbonhidrat içerir.
Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Yulaf Ezmesi (Suyla Pişmiş, Tuzlu) 100 gramında 12 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Kahvaltıda tüketilen yulaf ezmesinin tokluk süresini artırmak için neye dikkat edilmelidir?
Yulafın içerdiği lif oranı, kan şekerinin dengeli bir seyir izlemesine yardımcı olarak tokluk süresini destekler. Porsiyonunuzu belirlerken karbonhidrat ve lif dengesini gözeterek, yanına ekleyeceğiniz protein veya sağlıklı yağ kaynaklarıyla öğününüzün besleyiciliğini çeşitlendirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.