Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) Kaç Kalori?
Pişirilmek üzere hazırlanmış, tam buğday bazlı geleneksel bir kahvaltılık tahıl ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 357 kcal |
| 0,25 su bardağı | 35 g | 125 kcal |
| 0,33 su bardağı | 40 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı | 141 g | 503 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (75,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (75,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) Hakkında
Kırık buğday gevreği, 100 gramında 357 kalori içeren, yüksek lifli ve tam tahıl yapısına sahip işlenmemiş bir üründür. İçerdiği 12.8 gram lif sayesinde uzun süreli tokluk hissini desteklerken, 13.1 gramlık protein miktarı ile kahvaltılarda besleyici bir seçenek olarak öne çıkar.
75.6 gram karbonhidrat içeriği, yoğun enerji ihtiyacına yanıt verirken 1.6 gram şeker ve 13 miligram sodyum ile oldukça düşük bir şeker ve tuz profiline sahiptir. Porsiyon kontrolü yapılırken bu yüksek enerji değerinin göz önünde bulundurulması, dengeli bir öğün düzeni için temel belirleyicidir.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) yaklaşık 357 kalori içerir.
0,25 su bardağı Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) kaç kalori?
0,25 su bardağı Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) (35 g) yaklaşık 125 kalori içerir.
Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) 13,1 gram protein içerir.
Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 75,6 g karbonhidrat bulunan Kırık Buğday Gevreği (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kahvaltıda tüketirken porsiyonu nasıl dengede tutmalıyım?
Kırık buğday gevreği yüksek enerji yoğunluğuna sahip bir tam tahıl kaynağıdır. Tokluk süresini uzatan lif içeriği göz önüne alındığında, porsiyonu ölçülü tutarak süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla çeşitlendirmek, öğünün toplam enerji değerini dengelemeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.