Kamut Buğdayı (Çiğ) Kaç Kalori?

Khorasan buğdayı olarak da bilinen antik bir tahıl çeşididir. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	337 kcal
1 su bardağı	186 g	627 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 14,5 g · 16%

Karbonhidrat 70,6 g · 78%

Yağ 2,1 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 337 kcal

Protein 14,5 g

Karbonhidrat 70,6 g

Yağ 2,1 g

Lif 11,1 g

Şeker 7,8 g

Sodyum 5 mg

Kalsiyum 22 mg

Demir 3,8 mg

Potasyum 403 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Kamut Buğdayı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kamut Buğdayı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (70,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (70,6 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kamut Buğdayı (Çiğ) Hakkında

Kamut buğdayı, 100 gramında 70.58 gram karbonhidrat barındıran yüksek enerjili bir tam tahıl kaynağıdır. 11.1 gramlık lif içeriğiyle dikkat çeken bu ürün, kahvaltı öğünlerinde porsiyon kontrolü yapılarak kullanıldığında uzun süreli tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.

İşlenmemiş bir tahıl olarak, 14.54 gramlık protein değeri ve 2.13 gramlık düşük yağ oranıyla beslenme düzeninde yer bulur. İçeriğindeki 7.84 gram şeker, doğal yapısından kaynaklanırken, 5 miligramlık düşük sodyum oranı sayesinde tariflerde tuz dengesini korumayı kolaylaştırır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Mısır Unlu Kızartma Topları (Ev Yapımı) 337 kcal Çavdar Tanesi 338 kcal Kavuzlu Buğday (Çiğ) 338 kcal Tritikale Unu (Tam Tahıllı) 338 kcal Tam Buğday Ve Kepekli Kahvaltılık Gevrek 339 kcal Karabuğday Unu 335 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kamut Buğdayı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kamut Buğdayı (Çiğ) yaklaşık 337 kalori içerir.

1 su bardağı Kamut Buğdayı (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Kamut Buğdayı (Çiğ) (186 g) yaklaşık 627 kalori içerir.

Kamut Buğdayı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Kamut Buğdayı (Çiğ) 14,5 gram protein içerir.

Kamut Buğdayı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 70,6 g karbonhidrat bulunan Kamut Buğdayı (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kamut buğdayını kahvaltı rutinime dahil ederken porsiyonu nasıl ayarlamalıyım?

Kamut buğdayı karbonhidrat yoğunluğu yüksek bir tahıl olduğundan, porsiyonu günlük enerji ihtiyacınıza göre sınırlandırmanız önemlidir. Genellikle pişmemiş 40-50 gramlık bir miktar, tek bir öğün için yeterli bir karbonhidrat ve lif kaynağı oluşturacaktır.

İlgili Yiyecekler

Buğday (Sert Kırmızı İlkbahar) Pikan Cevizli Kahvaltılık Gevrek Kırık Buğday Gevreği (Suyla Pişmiş) Arpa (Kabuklu) Lifli Buğday Gevreği Şeker Kaplı Mısır Gevreği Tam Buğday Ve Kepekli Kahvaltılık Gevrek Mısır Ve Soya Unu Karışımı (Kuru)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.