Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) Kaç Kalori?

Yumuşak dokulu bir buğday türüdür ve 100 gramında tahıla özgü karbonhidrat ve protein değerleri yer alır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	331 kcal
1 su bardağı	168 g	556 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,4 g · 12%

Karbonhidrat 74,2 g · 84%

Yağ 1,6 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 331 kcal

Protein 10,4 g

Karbonhidrat 74,2 g

Yağ 1,6 g

Lif 12,5 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 2 mg

Kalsiyum 27 mg

Demir 3,2 mg

Potasyum 397 mg

Doymuş Yağ 0,3 g

Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (74,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (74,2 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) Hakkında

Buğdayın yumuşak kırmızı kışlık türü, 100 gramında 331 kalori sunan yoğun bir tahıl kaynağı olarak öğünlerde yerini alır. İçerdiği 12,5 gramlık lif oranı, bu gıdayı özellikle tokluk süresini desteklemek isteyenler için dikkat çekici kılar.

74,2 gram karbonhidrat ve 10,3 gram protein içeren bu ürün, tam tahıl yapısı sayesinde rafine ürünlerden ayrışır. Kahvaltılarda veya ana öğünlerde kullanılan bu tahıl, yüksek lif içeriğiyle porsiyon yönetiminde hacimsel bir avantaj sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık

Buğday Unu (Tam Buğday, Yumuşak) 332 kcal Buğday (Sert Kırmızı İlkbahar) 329 kcal Puf Mısır Gevreği 333 kcal Mısır Unu (Beyaz, Kabartma Tozlu) 334 kcal Kepekli Mısır Gevreği 328 kcal Mısır Unu (Sarı, Kabartma Tozlu) 334 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) kaç kalori?

100 gram Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) yaklaşık 331 kalori içerir.

1 su bardağı Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) kaç kalori?

1 su bardağı Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) (168 g) yaklaşık 556 kalori içerir.

Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) kaç gram protein içerir?

100 gram Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) 10,4 gram protein içerir.

Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 74,2 g karbonhidrat bulunan Buğday (Yumuşak Kırmızı Kışlık) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Buğdayı kahvaltıda porsiyonlarken neye dikkat etmeliyim?

Yüksek lif içeriği nedeniyle küçük porsiyonlar bile doyurucu bir hacim oluşturabilir. Kalori yoğunluğu göz önüne alındığında, porsiyonu günlük toplam enerji ihtiyacınıza göre sınırlı tutmak daha kontrollü bir tüketim sağlar.

İlgili Yiyecekler

İrmik Lapası (Suyla Pişmiş) Çavdar Tanesi Akçaağaç Şuruplu Ve Pikan Cevizli Gevrek Tam Buğday Çapati Veya Roti (Dondurulmuş) Beyaz Mısır İrmiği (Tam Tahıllı) Mısır Unu (Beyaz, Özü Ayrılmış, Kabartma Tozlu) Çikolatalı Tahıl Gevreği (Çiğ) Çavdar Unu (Koyu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.