Teff Tahılı (Çiğ) Kaç Kalori?
Küçük taneli bir tahıl türü olan teff, çiğ formda sunulmaktadır. Değerler 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 367 kcal |
| 1 su bardağı | 193 g | 708 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Teff Tahılı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Teff Tahılı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (73,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (73,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Teff Tahılı (Çiğ) Hakkında
Teff tahılı (çiğ), 100 gramında sunduğu 367 kalori ile rafine edilmemiş tam tahıllı bir alternatif olarak öne çıkar. İçeriğindeki 8 gram lif, bu tahılı kahvaltılarda tokluk süresini desteklemek isteyenler için dikkate değer bir seçenek haline getirir.
13.3 gram protein ve 73.13 gram karbonhidrat profili, enerjiyi dengeli bir şekilde yönetmeye yardımcı olabilir. Şeker oranının 1.84 gram ile düşük seviyelerde tutulması, teff'in doğal yapısını koruduğunun bir göstergesidir. Sodyum değeri ise sadece 12 miligram olup, tuz kısıtlaması olan öğünlere kolayca uyum sağlar.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Teff Tahılı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Teff Tahılı (Çiğ) yaklaşık 367 kalori içerir.
1 su bardağı Teff Tahılı (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Teff Tahılı (Çiğ) (193 g) yaklaşık 708 kalori içerir.
Teff Tahılı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Teff Tahılı (Çiğ) 13,3 gram protein içerir.
Teff Tahılı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 73,1 g karbonhidrat bulunan Teff Tahılı (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Teff tahılını kahvaltıda tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Yüksek lif ve yoğun karbonhidrat içeriği nedeniyle, teff tahılını küçük porsiyonlar halinde hazırlayarak tokluk hissini takip etmeniz önemlidir. Özellikle sebze veya az miktarda protein kaynağı ile birleştirerek öğünün besin değerini çeşitlendirebilir ve toplam enerji alımınızı dengede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.