Barbunya Filizi (Çiğ) Kaç Kalori?

Çimlendirilmiş barbunya tohumları, taze tüketilen ve kendine özgü bir yapıya sahip olan bitkisel bir besindir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	29 kcal
1 su bardağı	184 g	53 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,2 g · 45%

Karbonhidrat 4,1 g · 44%

Yağ 0,5 g · 12%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 29 kcal

Protein 4,2 g

Karbonhidrat 4,1 g

Yağ 0,5 g

Sodyum 6 mg

Kalsiyum 17 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 187 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Barbunya Filizi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Barbunya Filizi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Barbunya Filizi (Çiğ) Hakkında

Barbunya filizi, işlenmemiş ve doğal bir bitkisel besin olarak 100 gramında sadece 29 kalori içeren düşük enerjili bir gıdadır. 4.2 gram protein ve 4.1 gram karbonhidrat içeriğiyle yüksek hacimli ancak düşük kalorili bir beslenme alternatifi sunar.

Çiğ haliyle besin değeri korunsa da, pişirme yöntemleri bu yapıyı değiştirebilir. Kızartma veya yoğun yağlı soslarla pişirilmesi, ürünün düşük kalori avantajını ortadan kaldırabilir; bu nedenle buharda pişirme veya haşlama gibi yöntemler doğal besin profilini korumaya yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 29 kcal Soğan (Dondurulmuş, Doğranmış) 29 kcal Dondurulmuş Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Kırmızı Lahana (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Alabaş (Haşlanmış) 29 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Barbunya Filizi (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Barbunya Filizi (Çiğ) yaklaşık 29 kalori içerir.

1 su bardağı Barbunya Filizi (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Barbunya Filizi (Çiğ) (184 g) yaklaşık 53 kalori içerir.

Barbunya Filizi (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Barbunya Filizi (Çiğ) 4,2 gram protein içerir.

Barbunya Filizi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,1 g karbonhidrat bulunan Barbunya Filizi (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Barbunya filizi gibi düşük kalorili sebzeleri pişirirken besin değerini nasıl koruyabilirim?

Haşlama veya buharda pişirme gibi yağ eklemeden uygulanan yöntemler, ürünün düşük kalori ve yüksek hacim özelliğini korumasını sağlar. Eklenen yağlı soslar kalori miktarını artıracağı için pişirme yöntemine dikkat etmek önemlidir.

İlgili Yiyecekler

Mikrodalga Patates (Kabuklu, Tuzlu) Sarı Çalı Fasulyesi (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Yeşil Karnabahar (Haşlanmış, Tuzsuz) Yeşil Dolmalık Biber (Haşlanmış, Süzülmüş) O'Brien Patates (Ev Yapımı) Basella (Çiğ) Yeşil Fasulye (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Börülce Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.