Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) Kaç Kalori?
Süt, un ve yağ karışımıyla elde edilen, yoğun kıvamlı bir beyaz sostur. Değerler 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 186 kcal |
| 0,5 su bardağı | 125 g | 233 kcal |
| 1 su bardağı | 250 g | 465 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Zeytinyağı/hindistan cevizi yağı uygundur; işlenmiş soslar değildir.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
Tereyağı/iç yağı gibi hayvansal yağlar uygundur; bitkisel yağlar değildir.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) Hakkında
100 gramında 13,83 gram yağ içeriğiyle yoğun bir profil çizen beşamel sos, toplam 186 kalori değeriyle enerji yoğunluğu yüksek bir sos türüdür. İçeriğindeki 11,61 gram karbonhidrat ve 3,99 gram protein yapısı, sosun kıvamını sağlayan temel öğelerdir.
Yüksek yağ ve enerji içeriği nedeniyle, bu sosu yemeklerde kullanırken kaşık bazlı porsiyon kontrolü yapmak, toplam kalori alımınızı yönetmenize yardımcı olabilir. 373 mg sodyum oranı, özellikle sosun tuz içerdiğini ve yemeklerin genel tuz dengesinde göz önünde bulundurulması gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Yağlar ve Soslar
Sıkça Sorulan Sorular
Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) kaç kalori?
100 gram Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) yaklaşık 186 kalori içerir.
0,5 su bardağı Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) kaç kalori?
0,5 su bardağı Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) (125 g) yaklaşık 233 kalori içerir.
Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) 4 gram protein içerir.
Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) keto diyetinde yenir mi?
Beşamel Sos (Koyu Kıvamlı) 100 gramında 11,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yemeklerde beşamel sos kullanırken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Sosun enerji yoğunluğu yüksek olduğu için, porsiyonu tüm yemeğe yaymak yerine kontrollü bir şekilde eklemek önemlidir. Sos miktarını azaltıp sebze veya protein ağırlıklı malzemeleri artırarak tabağınızın toplam kalori yükünü dengeleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.