Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) Kaç Kalori?
Select kalite sınıfında, ızgarada pişirilmiş ve yağları ayıklanmış dana bonfilenin 100 gramlık değerleridir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 184 kcal |
| 1 fileto | 135 g | 248 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) Hakkında
Izgara yöntemiyle hazırlanan yağsız dana bonfile, 100 gramında 184 kalori ve 29.85 gram protein içeriğiyle yoğun bir protein kaynağı olarak öne çıkar. Düşük karbonhidrat ve sıfıra yakın şeker profili, bu etin yapısında doğrudan protein kalitesinin baskın olduğunu göstermektedir.
7.12 gramlık yağ oranı, bonfilenin diğer kırmızı et parçalarına kıyasla daha kontrollü bir yağ profiline sahip olduğunu doğrular. Pişirme yöntemi olarak ızgaranın tercih edilmesi, etin kendi yağıyla kısıtlı kalmasını sağlayarak toplam kalori değerinin korunmasına yardımcı olur. 65 miligramlık sodyum miktarı ise işlenmiş et ürünlerine kıyasla oldukça düşüktür.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) yaklaşık 184 kalori içerir.
1 fileto Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) kaç kalori?
1 fileto Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) (135 g) yaklaşık 248 kalori içerir.
Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) 29,9 gram protein içerir.
Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0,2 g karbonhidrat bulunan Dana Bonfile (Select, Izgara, Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Dana bonfilenin protein değerinden en verimli şekilde yararlanmak için pişirme sürecinde nelere dikkat edilmelidir?
Izgara yöntemi, ekstra yağ eklemeden etin kendi dokusundaki proteinin korunmasına olanak tanır. Yüksek ısıda hızlı pişirme, bonfilenin kurumasına neden olabileceği için pişirme süresini kontrollü tutmak, etin besin değerini ve dokusunu dengede tutmaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.