Fındık Kaç Kalori?

Doğal haliyle tüketilen fındık, zengin bir kuruyemiş çeşididir. 100 gramlık porsiyonu, içeriğindeki yağ ve protein değerleriyle bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	628 kcal
1 porsiyon	28,4 g	178 kcal
1 su bardağı	115 g	722 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 15 g · 9%

Karbonhidrat 16,7 g · 10%

Yağ 60,8 g · 81%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 628 kcal

Protein 15 g

Karbonhidrat 16,7 g

Yağ 60,8 g

Lif 9,7 g

Şeker 4,3 g

Sodyum 0 mg

Kalsiyum 114 mg

Demir 4,7 mg

Potasyum 680 mg

Doymuş Yağ 4,5 g

Fındık Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Fındık için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (16,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (16,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Fındık Hakkında

Fındık, 100 gramında 628 kalori içermesiyle enerji yoğunluğu oldukça yüksek bir besindir. İçeriğindeki 60,75 gram yağ oranı, bu kuruyemişin küçük porsiyonlarda tüketilmesini gerektiren temel faktördür.

14,95 gram protein ve 9,7 gram lif değerleri ile öğünlerde tokluk hissini destekleyici bir profil çizer. 16,7 gram karbonhidrat ve 4,34 gram şeker miktarıyla, günlük enerji ihtiyacını karşılamada yoğun bir kaynak görevi görür. Sodyum içermemesi, tuz alımına dikkat edenler için ayırt edici bir özelliğidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuruyemiş ve Tohumlar

Fındık (Kabuksuz/Haşlanmış) 629 kcal Pinyon Çam Fıstığı (Kurutulmuş) 629 kcal Susam İçi (Kurutulmuş Ve Kabuksuz) 631 kcal Buğday Bazlı Kuruyemiş (Tuzlu) 622 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) 619 kcal Ay Çekirdeği İçi (Kavrulmuş, Tuzsuz) 619 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Fındık kaç kalori?

100 gram Fındık yaklaşık 628 kalori içerir.

1 porsiyon Fındık kaç kalori?

1 porsiyon Fındık (28,4 g) yaklaşık 178 kalori içerir.

Fındık kaç gram protein içerir?

100 gram Fındık 15 gram protein içerir.

Fındık keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 16,7 g karbonhidrat bulunan Fındık yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Kalori yoğunluğu bu kadar yüksekken porsiyon kontrolünü nasıl sağlayabilirim?

Fındığın yüksek yağ ve enerji içeriği göz önüne alındığında, bir avuç içi kadar porsiyon tüketmek günlük kalori dengesini korumaya yardımcı olabilir. Ana öğün yerine küçük bir atıştırmalık olarak tercih ederek yoğun enerji alımını daha yönetilebilir kılabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Hindistan Cevizi (Konserve, Şekerli, Rendelenmiş) Avrupa Kestanesi (Kurutulmuş, Soyulmuş) Çin Kestanesi (Kurutulmuş) Ceviz (Şeker Kaplı) Çin Kestanesi (Kavrulmuş) Ay Çekirdeği İçi (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Hindistan Cevizi Eti (Çiğ) Ay Çekirdeği İçi (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.